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发布时间:2022-06-09 12:30:27
功效:这是瑜珈体位法中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。该姿势深受练习者欢迎,它瞄准腰部多余脂肪,快速改善水桶腰,还能够强健髋部肌肉,同时还能够使你的身体更柔软,更灵活。 9.树干腿不见了 单足伸展式 功效:这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉,美化腿部线条。同时还能平衡自律神经,顺带减少腹部的多余脂肪,保持轻盈体态。
姿态: a.仰卧,双腿伸直,双手放在身体两侧。 b.右手放在右大腿上,吸气,抬起左腿,左手拉住左脚大拇指。 c.上身慢慢抬起,呼气,把左腿拉过额头。 d.保持此姿势,深呼吸5秒。小孩癫痫病可以治愈吗? e.吸气,上身慢慢躺平。 6.呼气,把左腿放在身体左侧,伸展大腿内侧肌肉。 f.保持此姿势,深呼吸5秒。 g.吸气,还原到起始姿态。 |