肠道排毒 每天排便几次最科学_彩牛养生

一位营养学博士的养生秘诀中，其中有一条是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。北京军海癫痫病医院

我们每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二点前就有两次排便。另外一次，在下午或睡前都可以郑州附属医院有癫痫病研究所吗。

一天如果是能保持三到四次排便，不仅可以排除体内宿便，还能确保吃进去的食用油、脂肪，不被回收到肝脏，藉以减轻肝脏负担。将大肠清除干净，而非把大肠变成累积废物的垃圾场或化粪池。

到底一天排几次大便才正常呢？如果按照以上的说法，只有一次便算是便秘，湖南哪个医院看癫痫估计现在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有点勉为其难呢？

一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。

从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间 节律西安哪家医院治疗儿童癫痫比较好周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。

当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也可视为正常现象。

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每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。

因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。