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减肥靠轻断食瘦身还不如每天七成饱

  最近,一种新的减肥方法-“轻饮食“-在许多年轻人中很流行。根据这种方法,每周吃两天不仅可以减肥,而且还可以解毒。打破食物真的科学吗?北京军海癫痫病医院

  通过网络搜索,记黑龙江中亚治癫痫医院怎么样者发现轻食休息的概念是:每周5天正常饮食,两天控制饮食,又称“5:2饮食“。

  河北省人民医院营养科副主任张晓伟说,这种方法有一定的科学道理,从营养的角度来看,断食与我们常说的“70%或80%一餐饱“类似。“适当减少能量摄入,帮助身体代谢,这本身就是一种轻量的饮食。“因此,每周减少两天的能量摄入量对减肥治疗癫痫病发作的办法有什么啊确实起到一定的作用。

  然而,在张晓伟看来,五天的正常饮食和两天的不正常饮食是不科学的。他说,不如每天减少100至200千卡的热量,这对你的健康更安全和有益。“他说,与其两天专注于减少卡路里,不如每天减少100至200千卡的热量。

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山西癫痫哪家医院治疗比较好  轻饮食要求严格控制禁食日的卡路里摄入量,每天的总卡路里摄入量不到600千卡。张晓伟告诉记者,我们每天需要多少卡路里应该根据身高、体重和劳动强度来计算。正常人体重50公斤,禁食期间每公斤体重消耗600千卡,每公斤只有10千卡。这是一种非常低热量的饮食。如果我们长时间吃东西,在长时间内吃得太少,会使身体缺乏营养,进而影响身体的癫痫发作时会威胁到生命安全吗正常功能。“破坏粮食和食物的方法,包括轻食,在社会上是有风险的。“张晓伟提醒说:“如果掌握好指标,优势大于劣势,但只有在专业人士的指导下才能实施。

  那么,哪些人不适合吃轻食呢?张晓伟说,虚弱、糖尿病、痛风患者,保持低热量饮食,会对自然环境产生很大影响,所以这些人不应该轻易吃。

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