幸福快乐的床头瑜伽

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唤醒

做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到。

对身体的益处，能推动氧气在肌肉中的治癫痫病中药什么好流动。

对精神的好处。

增加警觉

平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此贵州有多少家癫痫医院种状态10秒钟。换个方向再做一次。

对身体的益处、臀部和脖子。刺激消化。

对精神的好处，提高警觉性。

增加自信北京癫痫医院哪里比较好

平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直。顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。