夏季养生7个小常识原来我们一直都做错了!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发表日期:2021-10-13 | 来源:扁豆菜谱网

  立夏是一年之中第七个节气,立夏之后,渐趋炎热,到处都体现着一个“火”字。在五脏中,“心”与“火”应,立夏时节正处于交替时期,时心阳始旺而未盛,若起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳,影响心脏的正常功能活动,因,立夏养生重在养心。

  立夏养生,要早睡早起。注意养阳,才能较好的保护心血管,尤其要避免大汗伤阳。

  所以,清晨起床后,在住所附近的林荫、花间处散散步,能颐养心神,有助于体阳气的升华,增强新陈代谢功能。

  如果有条件,一定要抽出半小时作为午休。而对于没有时间午休的上班族,以尝试用闭目冥想代替午睡。

  方法:坐在椅子的三分之一处河南哪里治癫痫医院好,两腿分开与肩同宽,大拇指掐在中指的第一个指缝间。双目微闭,舌尖抵住上颚,保持微笑。大脑放空,想象鲜花绿草、蓝天白云和蔚蓝的大海,入静冥想。闭目冥想15-20分钟左右即可。

  晚上用五指分别点按位于人头部正中的督脉及分布于头顶两侧的膀胱经、胆经,共5条经脉,被称之为“拿五经”。

  所以,下班回略作休息以后,梳3~5次,每次于3~5分钟,晚上睡前最好再梳3次。

  蛋类相当于一个“微型营养库”,是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。

  特别是天热,容易出现心火旺,可以吃偏凉性的鸭蛋来缓解,它不以去心火,还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐,恢复体力。

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  空气中湿度加大,人体也容易感觉沉重、困倦,因此,饮食上应注意益气,健脾。此时,可以喝两种粥:

  益气养心粥:太子参30克,山药30克,莲子(莲心)30克,粳米200克。洗净后同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食。有健脾益气,养阴清心的功效。

  麦冬芦根汤:鲜芦根30克(或干品用15克)、麦冬15克,放入杯中,倒入沸水,加盖焖10分钟即可饮用,也可一同煎水服用。对于夏季汗多、头晕、咽干、烦闷、便秘等都有良好的防治作用。

  一般在市场上见到的苋菜有红、白两种。《滇南本草》记载:“白者入气,赤者入血。白动痰,赤破血。”意思是,红色的苋菜能够驱逐淤血,适合气血不畅、有血癫痫病如何预防瘀的人;白色的(根白叶绿)苋菜,能调畅气机,适合有热痰的人。

  蚕豆能产生五羟色胺,吃了会让我们心情变好。另外,它含有丰富的胆石碱,有增强力的健脑作用,特别适合考生和脑力者食用。

  立夏之后,湿热的雨水增多,人特别容易出现感染和腹泻。蒜薹(蒜苔)所含的大蒜素、大蒜新素,可以说是一个很好的“天然抗生素”。

  蒜薹烹制得过烂,辣素被破坏,杀菌作用降低;消化能力不佳的人最好少食蒜薹。

  夏季养心,红色食物最。阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血道出了在夏季用红色养心的奥秘。

  番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,癫痫病饮食应该注意什么可以预防流汗过多而耗气伤阴,有助于健胃消食。

  红枣的补血效果非常好,“一日食三枣,青春永不老!”在夏季,很多人经常感到疲劳,吃点红枣就会有相应缓解。

  新鲜樱桃中铁含量尤其高,每百克樱桃的铁元素含量为6-8毫克,因此,食用樱桃也具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

  古代李时珍把红豆称作“心之谷”,既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

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