秋季养生技巧:食疗进补的11项注意—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发表日期:2021-10-13 | 来源:扁豆菜谱网

  是进补的好时期,不能补回失去的能量,还冬天做好保卫战,对应该注意些呢?千万不要错过哦。

  美国麻省理工学院博士朱蒂斯沃特曼说:“睡半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠。”大多人每天摄入的纤维量只有身体需要量(2535克)的一半,所以,建议抓住睡的最后时刻补充一下。

  美国农业部研究,与青菜或胡萝卜比,红茶中含有更多的抗氧化物质,可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示,每天喝两杯以上红茶的人,遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人武汉癫痫病医院在什么地方少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁,周期性头痛、失眠等症状,而用凉开水泡茶可其中的有益物质被破坏的情况下,溶出。

  油吃多了不好,但一点不吃更不好。专表示,南瓜、胡萝卜中含有大量β胡萝卜素,因不能吃得太清淡,用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥,么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。

  人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉,觉得这样能补充维生素。其实,这些菜中的酱汁反而会给原本的菜带来热量。最好把调好的酱汁放在小碗里癫痫病对生育有影响吗?,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。

  许多人洗肉前,喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉口感也会受影响。最是,会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反,洗各类果蔬时用温水更好。

  控制体重,对大多数人来说是一场“持久战”。不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说:“喝水是控制体重的一种最简单河南癫痫医院的排名、廉价的方法。

  专家表示,中吃得精细,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。

  很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛学院心脏教授克多格尔威治博士指出,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。

  买水果时拿不定主意,就选深色的那种。银川癫痫医院哪家好相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

  专家表示,人体排钙高峰期是餐后45小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。

  核桃有强身健脑、养颜益容的功效。黑芝麻中有丰富的胱氨酸和维生素B和E可以增加皮脂的分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,是美容养颜不可多得的食物。(百度新闻)

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