夏季养生小常识资料—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发表日期:2021-10-13 | 来源:扁豆菜谱网

  养生 小常识 L/O/G/O 养生的 ? 夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,炎热而 生机旺盛。时是新陈代谢的时期,阳气外发, 伏阴在,气血运行亦应地旺盛起来,活跃于 机体表面。夏季养生重在精神,保持愉快而 稳定的情绪,切忌大悲大喜,以热助热,火 上加油。心静人自凉,达到养生的目的 夏天养心安神之品 茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏 子仁等,这些都能起到养心安神的作用。 在方面,应多吃小米、玉米、豆类、 鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、 南瓜、香蕉、苹果等,少吃脏、鸡蛋黄、 肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、 咸菜等。 夏季常出现的几个问题 1. 夏季犯困 吃以消除疲劳? 2.夏季去火? 3.夏季很烦躁? 1.夏季犯困 吃可以消除疲劳? ? 维生素及富含维生素的食物 维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的 物质,它们能地解除体内积存的代谢产物,人体重新充满活力。维生素E也能抗 衰老,消除疲劳。外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含种维生素。 ? 茶 茶中含有丰富的生物碱及羊角风的治疗偏方咖啡因,并含有维生素C和其他营养成分,饮茶可增强 呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于解除疲劳。 ? 高蛋白食品 ? 碱性食物 ? 中药 豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、禽肉、鱼类等富含高蛋白 的食品,能及时补充人体所消耗的热量,而较快地消除人体疲劳。 碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能,而达到恢复体力的效 果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养丰富,偏碱性,有利于消除疲劳。 中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等,具有 固本扶阳,补气生精,活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制,增加人体活动, 消除疲劳。 2.夏季去火? 降火,顾名思义,降热盛抑火生。 一年四季中,夏季可谓阳气最盛之季,万物生机旺盛,人体也是气 血运行旺盛,伏阴在内,阳气外发。往往人食欲下降,学会用 的来调节,通过降火、排毒、祛暑化湿,就可轻松应对这个。 现根据夏季现有可以买到的时令蔬菜水果,对此分别归纳了降 火食物。略分为五大类:蔬菜类,水果类,茶饮类,粥类,类。从各 种分类饮食中详尽描述在夏季能帮助去火祛暑的食物,希望能给<癫痫影响智力吗 ?/u>提供 一些的帮助,清凉度夏。 一.蔬菜类 苦瓜 1 苦瓜虽苦,降火排毒功效却十分显著 。中认为,苦瓜味甘性平, 解毒排毒、养颜美容,可除邪热,体内的有害物质,解劳乏,清 心明日,因此是为首选。 黄瓜 2 3 黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效,黄瓜酸 能促进人体的新陈代谢,排出毒素。对肺、胃、心、肝及排泄 系统都非常有益。有助于缓解夏季口渴、痰多能症状。 黄瓜生食或炒都可。 木耳 木耳亦有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。 木耳含有一种胶质可以吸附灰尘杂物,帮助排除废 物,排毒清胃。 4 海带 海带味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。 二.水果 西瓜 西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热解暑、生津止渴、利 尿除烦的功效,常吃西瓜能清火解热。西瓜中含有大量的水分,在急 性热病发烧、口渴汗多、烦躁时,吃几块甜美多汁的西瓜,症状会马 上改善; 1 2 3 草莓 新鲜多汁的草莓,酸甜可口,有“降火”、“去火”, 能清暑、解热、除烦。 西红柿 西红柿尽管一年四季都可见,西红柿在夏季最多,最甜, 营养也最丰富。它同样可以安徽癫痫病医院的排名清热解毒、平肝“去火” 其他 去火的一些水果还有:香瓜,香蕉,葡萄,酸梅,桑葚,柠檬,生 荸荠,梨、、柚子、柑子、橙子,柿子,甘蔗,芒果,猕猴桃,金 桔,苹果、乌梅、枇杷、无花果、杨桃等 。 一些热性水果要少吃,比如:荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等 三.粥 薏仁+红豆 薏仁祛湿的功效不可小觑,能促进体内血液循环、水分代谢,利尿消 肿,夏季燥热多汗,多吃薏仁对身体大处。红豆可增加肠胃蠕动, 减少便秘,促进排尿。薏仁红豆汤祛湿效果最好,注意:不要将薏仁 1 与米同煮,功效抵,就不能发挥祛湿的作用了。 绿豆 2 3 绿豆汤无疑是这个夏天最佳祛暑降火的靓汤了。它具有清热 解毒、利尿、消暑解渴的作用,多喝绿豆汤有利于排毒、 消肿,神清气爽,心旷神怡。煮汤时间过长,有机 酸、维生素受到破坏而降低作用。 小米 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质, 容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒, 有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 四.茶饮类 酸梅汤 酸梅汤的原料有乌梅、桂花、甘草、山楂,加上冰糖。可以消食、 1 散瘀、生长春哪家医院癫痫病津止渴,收敛肺气,除燥安神,从而达到降火的功效 2 3 牛奶 人对牛奶有误解,认为牛奶会引起“上火”。其 实不然,牛奶性凉,可滋阴、解热毒来发挥“去火” 功效。 菊花茶 夏季多饮用此茶,达到“去火”功效 4 陈醋 适量的和稀释后的陈醋,可以促进新陈代谢,生津 开胃,增加食欲,此外还能杀菌败火 五.动物类食品 鲤鱼 夏季温热潮湿,煮些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿,也易被 1 消化吸收。酸菜鱼汤有助于增加食欲。此外还有青鱼、鲫鱼等 2 3 蟹 中认为螃蟹性寒,可伴些醋和姜汁食用,注意不可 太多,以免肠胃不适。 鸭肉 鸭肉特别适合夏季食用凡体内有热的人适宜食鸭肉, 体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食 之更为有益。 *易上火的食物 最上火的有鸡肉,腊肉,辣椒,桔子,荔 枝,韭菜,羊肉,狗肉,雀肉,高粱,龙 眼,樱桃,杏子等。食品中的葱、姜、蒜、 辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品, 四川的麻辣烫等都是容易上火的。 3.夏季很烦躁? ? 重回心灵 ? 月光边境 ? childhood memory ? 迷雾森林