夏季养生小窍门—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，时喝水为时已晚。北京军海癫痫病医院

　　三是用餐前和用餐时喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

　　四是起床时喝一些水，以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

　　1、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬吉林主治癫痫医院果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

　　2、宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大处的。 <癫痫病患者发作症状p> 　　1、在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室温度不低于25℃;开空调的不要长期关闭，要经常通;入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。

　　2、暑热之邪，最常见是中暑。同时，，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。

　　3、夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌对减少，消化功老年人癫痫怎么控制能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。

　　三伏温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃宁夏治疗癫痫的医院些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，胃肠道病。

　　三伏气闷热，人体汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振，活动减少，身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故人体重下降，引发疾病。因此，注意补充维生素和微量元素是维护的重要一环。

　　许多人认为苦味食物算不上美味，不过它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。三伏天气里吃些苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不能人的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。