秋季养生保健知识(图—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发表日期:2021-10-13 | 来源:扁豆菜谱网

  古代学认为,,草木零落,气清寒,节约生冷,以防,时宜进补养之物以生气。如果在这样的条件下,人们若不注意保健,身体就容易患病,旧病复发,因,一定要注意六方面:

  1、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”。早睡顺应阴精的收藏,早起舒达阳气。现代学研究证实,秋天早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时过急,懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流黑龙江癫痫病医院去哪家动速度变慢,血栓容易形成之故。

  2、调理。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大处的。

  3、预防秋燥。秋候干燥,皮肤的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是秋季保健原则;室要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈使津气液耗损。为了防止继发癫痫的原因皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。

  4、重调达情志。一般来说,秋天情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟的深秋,常会在一些人(特别是老年人)引起苦闷与垂暮之感。因此,要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给增添无穷的乐趣。

  5、预防气候突变。秋末气候转凉。这个时期是中风和心中医治疗癫痫的方法 肌梗死的高峰期,极容易患者猝死。此外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易旧病复发、病情恶化与死亡。因此,患有这类疾病的患者应特别注意提高惕,加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。

  6、增强抗病能力。俗话说得好:春捂,不生百病。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对寒冷气候适应能力的重要方法。时节,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病山东哪个医院治疗癫痫比较好的抵抗力。

  此外,秋季各种瓜果大量上市,人们适量食用瓜果,摄取多种维生素等,有利于秋季养生。如苹果含种维生素和钾,且有止泻作用,适用于心血管病患者与腹泻患者食用;香蕉含种维生素,可防衰老,且有止咳、润肠、降压作用。菠菜有利尿作用,对肾炎、高血压患者有益,对治疗支气管炎也有疗效。柑橘有镇咳、调胃、健胃的作用;梨可以润肺、清痰止咳、治疗便秘。葡萄有预防疲劳、益气补血、利筋骨、健胃、利尿等功效,常食使人健壮,但便秘者不宜多食;柿子性寒,体弱多病者不宜多吃。

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