夏季养生有哪些常识养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　特别容易出汗，中讲究“多还少补”，身体缺少就需要补回来。有小常识呢？做好日常的作息，夏季其实很简单。北京军海癫痫病医院

　　暑天出汗多，随汗液流失的钾也比较多，由造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，陕西治癫痫病的医院有哪些既消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体酸碱平衡和渗透压对稳定。营养学还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体。故在应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

　癫娴病是什么症状　深色衣服会吸收，人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

　　夏季出游，因日晒而皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也用碱性大的肥皂清洗，刺激皮肤，加重症状。

　　夏季量不宜过大、过于剧烈，应以后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正湖北治癫痫病的医院气存于内而邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

　　5、热毛巾擦身：夏天，脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，用热毛巾，才能适应人体降温节律。

　　6、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然和人体节律的方式。

　　7、热水洗脚：脚有第二心脏之西安好的癫痫病医院排名称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。

　　云：“睡洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

　　8、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

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