健身教练为你开出健康减肥餐 运动饮食

发表日期:2021-11-22 | 来源:扁豆菜谱网

  早晨:起床,喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等),到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合郑州癫痫医院哪个好点物的比例要控制在70%以上,水果也是在早餐的时候吃。

  午餐:60%碳水化合物,30%蛋白质,10%脂安徽癫痫医院哪里比较好肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内,感觉自己快饿的时候吃一点。

  晚餐:80%蛋白林芝癫痫医院哪家好质,10%碳水化合物,10%脂肪。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物,多吃点肉类和蔬菜,不要吃水果,因为糖分很高。

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  TIPS:坚持两个月,就会有很明显的瘦身效果哦。 相关文章:裸体减肥 每个细节动作要点

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