拉丁舞让你既瘦身又养生 运动常识

　　编者按：现在很多的MM们都喜欢跳拉丁舞瘦身，这是一个很好的选择但是高血压的患者要注意了，因为高血压患者禁忌闭气但它却常在拉丁有氧抖动肢体时发生，所以高血压的患者练拉丁时要非常的谨慎!北京军海癫痫病医院

　　只要你的身体治疗儿童癫痫西安哪家医院好健康，就可以跳拉丁有氧，但是，如果你有高血压的状况，就要注意了，因为患有高血压的人有一项禁忌，就是闭气，但它却常在拉丁有氧抖动肢体时发生，再加上需要出力，很容易就会造成血压上升的危险。

　　另外，膝盖受过伤的人也要小心，虽然拉丁有氧用到膝盖的力量不多，但是贯穿整个课程的踏步动作，还是会造成膝盖的损害，至于有常态性下背酸痛的人，一定要做好暖身，才能避免在扭腰和抖动小孩癫疯病轻微症状臀部的时候，用力不慎闪到腰。

　　最后要提醒的是服装的挑选，以二截式的紧身运动衣为主，可以让老师清楚地看到你，是否有做提气的动作，腹部收放得正不正确，及脊椎的弯曲角度，会不会太过扭曲，特别要注意运动鞋的选择。

　　因为拉丁有氧属于功能性的有氧运动，最好是穿著有前后气壂的低筒运动鞋，保护跳跃动作时的脚跟及脚尖，让你在安全的状态下，放心地运动。服用癫痫药的副作用

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　　示范动作：

　　1.双手一前一后，展翅般地张开打直

　　2.身体转向右方，收紧腰腹肌肉，带动右脚踏步，左脚跟吕梁治疗癫痫医院哪家好着右脚连续弹跳二次，做恰恰动作。

　　3.同上步骤，身体转换左方，双手一前一后张开，脚步向左方跳恰恰。

　　功效：

　　扭臀可以加强腰腹臀部的力量，你可以渐进式地增快你的速度，从一次做一个扭臀动作，到一次做四至八个，成为拉丁嘉年华的焦点。