健身器材 了解指导方法更好的健身 运动常识

发表日期:2021-11-22 | 来源:扁豆菜谱网

  我们使用健身器材健身并不是盲目的,只有有计划的、科学的进行健身才能得到我们想要的效果,因此了解器械健身方法及健身注意事项是很有必要的,下面就跟小编一起来了解健身器械动作的指导方法吧!

  健身器械动作的指导方法

  一、手势提示法

  手势是身体语言的一种,它是在健身房健身健美课程中,健身指导员运用各种手势指导健身消费者完成练习的方法。其特点是直观、简单、明了,有利于健身消费者连贯完成动作。手势提示方法主癫痫症状及治疗要运用于健身健美动作的复习和巩固阶段。通过手势引导,提示健身消费者按顺序、方向、要点完成动作,保证健身消费者能将健美动作连贯、完整地完成。

  运用手势提示法时应注意以下几点

  1、手势能够帮助我们更好的锻炼,但是如果手势很慢或出现错误,很容易会让我们做出错误的健身姿势,因此在指导健身健美动作中,指导员手势的运用要果断,有明确的目的性,做出什么样的手势,应做到心中有数。

  2、指导员运用手势时,要注意时机和效果。也就是说在上个动作没结束之前,就儿童癫闲病到底能治好吗应将下一个动作的要点、方向及时地用手势提示出来,帮助健身消费者准确地完成动作。

  3、指导员需掌握健身消费者完成动作的情况,在易于出问题的地方,提前向消费者发出准确地信号,如击掌或口头提示,引起健身消费者注意,然后给予手势提示。

  二、口令提示指导法

  在健身健美动作指导工作中,恰当地运用口令来指挥或强化练习,将有助于健身消费者正确掌握动作、速度、节奏与用力强度等。在指导过程中通常采用的口令有数字、单字或短词。另外,为了使健身消费者更好地完成癫痫发作怎么急救用药练习、活跃课堂气氛,在健身健美动作指导的过程中,还要加入一些调动性、批示性、警告性口令的方法。常用的调动性口令有“用力”、“加油”等;批示性口令有“一上”、“二下”等;警告口令包括“伸直”、“绷紧”、“停顿”、“意念集中”等。

  运用口令提示法时,应注意以下几点

  1、一个合适的口令可以让我们健身的氛围更好,还能调动健身时的情绪,因此教练的口令要有号召性和鼓动性,不要让人一听就没劲,不想再健身。健身指导员生动的、带有鼓励性的口令,使健身消费者在愉快、轻松的心境下学癫痫病发作什么办习健美动作,能激励健身消费者学习的自信心。

  2、口令要与音乐节奏相吻合,要与音乐的旋律、语调的轻重要适宜,恰到好处,不适宜的口令会削减健身消费者学习的情绪和效果。

  三、讲解示范法

  1、讲解

  讲解是指导员向健身消费者说明或论证原理、概念,进行逻辑推理,使健身消费者形成科学概念。在技术辅导中,则要说明所学动作的名称、要领与教法,着重提示完成动作的关键及原理。

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