运动可以降血压吗,高血压适合做什么运动

发表日期:2021-12-25 | 来源:扁豆菜谱网

可以。

高血压在血压高出正常值不多的情况下,可以选择一些比较简单,不会太累的运动,来达到控制血压的目的。

1.高血压患者在患病期间定期进行适量运动,可以增加体内的降压物质,如牛磺酸,多巴胺,前列腺E2等的分泌,这些物质都陕西癫痫医院治疗是利尿物质,可以促进钠的排泄,从而降低血压。

2.运动会引起出汗,这样血液中水分减少,心脏每搏输出量也会减少,血压对血管壁的压力也会减小,从而减轻心脏和血管负担。

3.长期坚持适量运动还可以在一定程度上减少患者体内的肾上腺素,去甲肾上腺素等促进血压升高的北京军海医院治疗癫痫靠谱升压物质分泌,有利于血压控制。

高血压患者长期处于精神紧张状态,可造成中枢神经系统功能障碍,进而影响心血管系统的调节。坚持运动可以调节高血压患者的精神,缓解紧张情绪,消除焦虑和激动,运动的时候大脑皮层,中枢神经以及心血管运动神经功能都得到改善,增强大脑癫痫病一般什么情况下才会发作皮层对皮质下血管运动中枢的调节功能,使全身小动脉血管舒张,血压下降。

运动还能有效改善高血压患者体内的血液循环,使血液循环更加顺畅,减少血液中总胆固醇和甘油三酯的含量,增加高密度脂蛋白胆固醇的含量。而且运动还能促进糖代谢,有效抑制和预防动脉粥样硬化,减武汉什么医院治疗癫痫病少患上心血管疾病的危险因素。

高血压患者适宜进行有氧运动,有氧运动即需要耗氧的运动,多为大肌肉群的运动,强度小,节奏慢,运动后心跳不过快,呼吸平缓的一般运动,如慢跑,快步走,健身操,太极拳,广播体操等。

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