【生孩子呼吸法】_生孩子_方法步骤_如何呼吸_注意事项-

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方法/步骤

1、分娩的时候，通过一定呼吸技巧是可以显著减轻产痛的。所以准妈妈，尤其是怕疼的准妈妈，可以提前在家练习分娩呼吸的技巧了。

2、技巧一：缓慢深呼吸

由鼻子吸气，让整个下胸部和腹部扩张，由口呼气，慢慢出气。

3、技巧二：浅呼吸

嘴巴微微张开，轻轻吸气，轻轻的呼气，只用肺的上半部，像过生日的时候吹蜡烛的那种感觉，速度较快。

4、技巧三：使用呼吸的技巧

在第一产程的时候，有轻微阵痛的时候采用缓慢呼吸法，痛疼加剧时采用轻呼吸法。阵痛停止后，放松身体，此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下的形式进行，吹气时间要比喘气时间长，有点像”哈哈呜"

5、阵痛再次加强的时候，准妈妈重复上述技巧一、二、三。

6、当产程进入到第二阶段了，当子宫收缩时，准妈妈需要深吸一口气，然后呼出，再深吸入一口气，屏住呼吸，收紧腹肌放松会阴肌肉，用力向前及向下”推"婴儿出来(有点像便秘时家用力腹压)，直至婴儿慢慢地被挤出母体。

7、当婴儿头部将出母体时，医生或护士会吩咐准妈妈停止用力，这个时候准妈妈放松自己，深呼吸。

8、在家练习的时候最好有准爸爸一起陪同，有条件的话最好能在医生和护士指导下练习。

9、仰卧屈腿，然后将脚放平并打开，吸气，再慢慢呼气。平躺仰卧，腿弯曲立起，脚平放在床并向骨盆横向打开，鼻子吸气，再用嘴慢慢呼气。大口吸气之后憋住气，同时抬头看肚脐，下巴向前缩，尽量让肺部的空气向下腹部。想换气的时候，放松，充分地呼出气，马上再呼吸一口气憋住，如此反复上述运动。每次憋气用力至少要持续20-30秒时间。

10、在家练习的时候，千万不能真的用力，不然真的有可能导致宝宝早产。

我们都是让孕妇们顺利的生孩子的话，我们不仅要做好生孩子呼吸法的具体过程，还要做好生产过程中一些护理的工作，以便更好的进行分娩过程中孕妇身体的保护。我们需要认识一些护理分娩孕妇的好方法，这样才能保证孕妇和胎儿的健康。

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