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戒烟忌酒可增强食欲

  食欲不好是人们经常会遇到的现象,尤其是夏季的外界因素更会使人不思饮食。引起食欲下降的原因很多,常见的有:北京军海癫痫病医院

  2、经常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒,出现恶心、呕吐、食欲不振。

  3、胃经常处于饥饿状态,久之会造成胃黏膜损伤;暴饮暴食使胃过度扩张。食物停留时间过长,轻则造成黏膜损伤,重则造成胃穿孔。

  4、晚餐过饱,必然使胃肠负担加重,胃液分泌紊乱,易出现食欲下降。

  5、饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快,继而出现胃痉挛,出现胃部胀痛不适、恶心呕吐、食欲不振,有的甚至可能造成胃扭转。此外,酗酒吸烟,药物因素也会导致食欲下降;有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。

  吃不下饭是不行的,怎样提高食欲呢?以下“五要”可以刺激食欲产生。

  一、就餐时心情要好:保持愉快、舒畅的心情,有益于人体对食物的消化和吸收。因此,就餐时应专心,保持愉快情绪,避免考虑复杂、忧心的问题,纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为“佐餐”。

  二、就餐环境要优美:就餐时有一个优美的环境,光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等,都能促进食欲。

  三、要注意对食物科学地加工烹调:科学地加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽,香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物,使人体产生条件反射,分泌出大量消化液,从而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收。另外,正确的食品加工,可以避免食物中的维生素的破坏。

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