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中年男人减压小技巧

  面对忙不完的工作,面对复杂的人际关系,面对上有老、下有小的生活负担,中年男人的压力无处不在。放松自己并不是一件容易的事,特别是当你属于那种工作努力,追求事业的男人。那么,来看看中国教研网家庭教育研究中心主任、婚姻家庭教育专家牛琳的建议吧!北京军海癫痫病医院

  在美国,不仅医院大夫鼓励心理疾病患者记病床日记,就连一些书店也开始出售空白的“病历日志”,甚至还有专门的书籍和杂志指导自感压力较大的人们如何操作。

  带只“开心急救箱” 工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下,正如一休说的“休息,休息一会儿”,会对身心有益处。因此,不妨在办公室里放几本笑话书,当你感到紧张烦躁时,利用5分钟的时间看两个小笑话,或是跟同事聊聊天,互相猜几个脑筋急转弯,都是调剂心情的良方。相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪。

  吃点减压食物 医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力,如鲑鱼、鲔鱼等鱼类。此外,富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能有效减压。维生素B2、B5和B6也是减压好帮手。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。

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