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深呼吸减压法让你一身轻松

  白领们是否感到上了一天班后全身乏力?其实,这时候做做几分钟的深呼吸就可以让你放松不少,使身心都进入一种安宁的状态。这种深呼吸减压法,不仅可以调节心态,而且能够调节心率,对降低血压也是很有帮助的。美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出:“有控制地深呼吸练习,可使大脑尽快消除疲劳,可以调节神经系统,使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用,在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升?500毫升,而做一次最深的呼吸,男性可达到3500毫升,女性可达到2500毫升,相当于通常吸气的8倍,从而使生命获得大量的能源。”北京军海癫痫病医院

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