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发布时间：2022-09-12 19:41:35 来源:扁豆菜谱网
1、 先做一个标准俯卧撑动作，然后接着做跪姿上身直立运动，我们的两只手要向上托举，记住速度是慢速，次数要托举四次。北京军海癫痫病医院
3、 还是做一个标准的俯卧撑动作，接下去的动作如果1、2步骤，但是次数上升到12次。
4、 前面的几步都是和上面的一样，慢速向上托举的次数要到16次才行。
