六大饮食攻略让你边吃边减肥

吃得很少，却比别人胖的多，这是所谓的“易胖体质”吗?先别妄下定论，不如检查下自己的饮食习惯吧，吃饭的时候你会先吃哪一道呢?原来进食顺序也是会影响，食疗养生网，下面我们就给大家说说如何吃饭才能减肥呢?北京军海癫痫病医院

细嚼慢咽是王道。研究表明，大多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，会让大脑相应的反应区比较准确地感到饱的反馈信息。

2、进餐时不应该同时看电视、看书、看报，这样容易导致进食过量。

3、餐后决不可再吃花生、瓜子和其他的零食，香蕉、苹果等含一定热量的水果也不能吃。

4、餐后不应该喝甜的饮料。

5、晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。

6、餐后不可立刻坐下或躺下，半小时后应当做些轻微活动，帮助食物中的热量及时消耗。

如果你在饮食中能按照我们上面给大家介绍的方法来吃饭的话，那么我们就能很好的保证我们的健康，同时也是能有效的达到减肥的效果的。

　　刘小姐渴望拥有一好身材，很重视饮食，三餐豆腐青菜，唯一的零食就是白开水，可腰腹还是圆鼓鼓。“唉，喝水也会长胖，真烦心”，她常跟身边朋友说这句话。喝水真会长胖吗？广州军区总医院激光整形美容中心李勤主任解释，张小姐腰腹肥胖可能是由于遗传和内分泌不好造成的河南癫痫病治疗贵吗。

　　腰腹肥胖惹病损形象

　　李主任说，肥胖的产生是个复杂的问题。后天方面主要有不良的生活、饮食习惯（如生活不规律、不及时进餐、饿时猛进食、熬夜睡觉前吃东西、常吃高热量食品等）；吃的东西多，吸收也多，排泄出的少；吃的少，吸收的多，排泄出的更少；整天坐在办公桌前不走动；缺乏体育锻炼等原因。

　　腰腹肥胖给人带来很多的不便。从功能上说，生活不方便，一走动就气喘吁吁，相当辛苦，而且易诱发心脏病、高血压、糖尿病等“富贵病”。外观上，大腹便便影响个人形象，如女性在夏季不太敢穿裙子就是一个问题。“因此，很多人来减肥”，李主任说，减肥改善肥胖者的体形，外观好看，增加人的自信心。同时也可以改善功能，减轻身体负担，减少心脏负荷，降低血压，对身体健康有好处。

　　极胖者需吸脂及切除部分腰腹皮肤

　　现在减肥的方法有针灸治疗（如穴位减肥）、中药减肥、减肥带减肥等，李主任认为虽然现在有多种减肥方法，但腰腹肥胖这种局部肥胖，公认的较为有效的方法是吸脂减肥。

　　目前吸脂除负压吸脂外，还有电子吸脂、振荡吸脂、超声吸脂等。据李勤称，现在一些医院使用的是超声和负压相结合的方法，这样可以避免有些人通过单纯负压吸脂法脂肪吸出不太彻底的缺点。手术过程中，打上局部肿胀麻醉药，用超声波在腰腹来回均匀滑动十几到二十大庆的癫痫病医院分钟左右，把脂肪打碎，然后在腰腹隐蔽的部位（如肚脐、腹侧等）开个0.5-1厘米的小口，用负压吸出打碎的脂肪，通过小管排出身体。手术需要时间则根据所抽脂肪量来决定，一般在1到3小时之间。

　　对于非常肥胖、皮肤松弛的人，李勤提醒道，单纯抽脂无法达到很好的塑形效果。针对这类人群就必须是抽脂和腹部整形相结合进行，也就是在抽脂的基础上，切掉部分腰腹皮肤，手术创伤会比单纯抽脂大，但塑形效果较好。

　　心血管疾病者术前须先控制病情

　　李勤主任认为，只要是局部脂肪堆积肥胖，年龄在18-60岁间，身体健康者，术前经过医生如心电、胸透、血象、血糖、测血压等系列检查，各项指标达到正常水平的人都可做抽脂手术。

　　他解释说，抽脂手术对没有高血压、糖尿病、心脏病等的身体健康者更为适合。超过60岁的人血压、血糖一般会变高，做这个手术可能有危险；血压高、糖尿病人、心脏病人等接受正规医院医生检查、治疗，把原发病控制在可接受手术的范围才能抽脂。做抽脂手术时，正规医院的医生都会进行血压监控，如果手术中病人血压突然升高，手术就得停止，因此选择施术单位应首选大医院为佳。

　　术后仍须饮食调理护身形

　　一般来说，除了面部抽脂，抽脂超过2000ml的人最好住院1-3天，因为手术过程中流失了大量的体液，住院除可补怎样检查出癫痫病充需要的体液，医生也可随时观察情况，确保安全。除了术后注意休息外，为保更佳塑形效果，医生建议术后坚持戴弹力绷带3个月到半年。

　　有的人以为减肥能一劳永逸，其实抽脂改变的是人的体形，体重并没有减多少，术后同样需要饮食调理（饮食正常化，少吃高糖、高热量的食品）及加强体育锻炼，以保持好体形。

　　抽脂可以在好几个部位一起进行，只要不超过体表面积百分之四十就行。

　　做抽脂手术必须先做全身麻醉，在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的伤口，然后将导管直接插入脂肪堆积的底层，再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出，这种手术方法称为“干抽”。另一种方式是在麻醉后灌入水及药物，让抽脂部位的脂肪细胞膨胀起来，再插入吸管抽脂，这称为“湿抽”。一般成年人平均可以承受500毫升失血量。所以传统的真空吸引抽脂法，只要一次别超过4000毫升；超音波抽脂一次不超过10000毫升，相当于10公斤的脂肪，就属于安全范围。

　　最近有报纸报道做抽脂手术后，有病人不幸死亡的消息，手术的安全性怎么样？有严重后遗症吗？

　　在早期脂肪吸出术发展还不是很纯熟的阶段，确实曾经发现碎细的脂肪颗粒溶入血液中，最后导致脂肪栓塞而引起脑中风的病例。但这项手术从开创到现在近20年间，已有上亿人次的手术个案，何况全球也只传出二十几例类似的意外后遗症，机率之低，只接近大腿骨骨折造成的脂肪栓塞，而且几乎集中在做拉肚皮手术的抽四川治疗癫痫病好的医院脂不当所造成的意外病例。仔细分析这些少数造成血管脂肪栓塞的病例，才知道问题是出在手术后过度揉捏肚皮的关系。病人回家后，不断地揉搓消除脂肪的部位，所以才会把部分碎小的脂肪微粒挤到血管中，造成血管栓塞，而现在有经验的整形外科医师在手术后发生这种脂肪粒逆流的可能性很小。

　　至于后遗症的问题，其实任何部位的抽脂都不能掉以轻心，因为这项手术需要做全身麻醉，全身麻醉就是个风险。其次，在手术中因为要灌入一些生理盐水混合液，让脂肪细胞膨胀，这种灌入体内的组织液，其中的水分与电解质比例如何计算调配正确，也有相当的风险性。

　　最后必须提醒的是，抽脂毕竟还是属于“切除”手术，切除手术的风险，就是手术过程中，有可能切得太多或在使用超音波消脂中，角到不该“绞”动的部位。所以，抽脂肪和所有外科手术一样，是有相当程度破坏性风险的手术。但通常大部分抽脂手术后，病人不会有明显的痛和不适感产生。请问可以再抽脂吗？手术比第一次困难吗？一生可以抽几次呢？

　　抽脂之后“增胖”细胞肥厚，会再胖，这时仍然可以抽脂治疗，只是手术部位已经纤维化，传统抽脂效果不好，需采用超音波抽脂才能有疗效。抽脂手术一生可做无数次，但是每一次技术上都会更加困难。

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