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奶油烤玉米的做法

看见别人家天天满桌美味佳肴,你可能看到以后特别的嘴馋。这时候你肯定会抱怨自己或者身边的人不会做饭。其实做饭自己是可以学习的,没有你想的那么难,下面就是关于奶油烤玉米的做法介绍,自己赶紧开始学习吧北京军海癫痫病医院

2.烤盘上均匀撒上盐和黑胡椒

3.在玉米上铺上黄油片或融化黄油

4.然后180度烤个30分钟就可以了

今天为大家介绍的奶油烤玉米你学会了吗?然它的步骤有点多,可是每一步都不复杂,很简单,只要你按照步骤去做,一定可以成功的哦。

青少年时期是一个人无论是在心理和生理发育的一个重要的时期,在这个时期饮食就显得尤为重要了,食疗养生网,很多青少年都喜欢偏食,这种做法对青少年的发育是极其不利的,那么在青少年时期应该怎样合理的搭配营养呢,下面我们一起来看一下:

青少年每日各种营养最佳比例武汉治疗癫痫病的医院要多少钱

青少年的合理营养,首先是摄取的各类食物中营养素的平衡。营养素的基本组成是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水六大类。营养素彼此之间

起着相互制约、相互配合的作用。只有同时进食种类齐全、比例适宜、数量充足的混合食物,才能充分发挥食物中各种营养素的营养效能,提高各种食物的营养价值及营养素的生理价值。

青少年的膳食要达到平衡,必须摄取品种多样的食品,即有鸡、鱼、肉、蛋等动物性食物,也有谷类、豆类、蔬菜、水果等植物性食物。任何单一的食物都不能满足儿童对各种营养素的需要。每种食物都有它的营养特点,只有将多种食物比例适当地合理搭配起来,并同时进食,才能取长补短,达到合理的营养。

青少年每天供给多少食物才能达到平衡呢?如:每人每天应进食180至225克谷类(粗、细粮);40克豆类或制品;60至70克肉类(禽、鱼、肉、肝);50至60克蛋类;250毫升牛奶或豆浆;200至250克蔬菜;60丙戊酸钠片治疗什么病至70克水果;糖、油各10至15克。

通过上面的文章我们知道了,青少年时期每日营养搭配的最佳比例是多少,青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代,只有不误“天时”,才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

研究表明,孩子的身高约60%是取决于父母的遗传的,那么如果先天不足的话,我们可以根据后天的营养以及锻炼进行补充,那么在为孩子塑造完美体形中,孩子应该怎样的合理补充营养呢,下面我们一起来看一下:

合理饮食塑造完美体形

(1)供给充足的蛋白质:蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,成人每天约需要蛋白质80克,儿童相对需要更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究质量。动物性食品,如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全,营养价值高,应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良,也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。注意饮食癫痫不发作怎么能确诊的科学搭配,如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配,可进一步提高蛋白质的营养价值,又可取长补短,增加人体对维生素和矿物质的吸收。有报道,赖氨酸和核酸与身高有密切关系,上述食物富含赖氨酸和核酸,宜经常给孩子食用。

(2)供给丰富的钙质:钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克,小学生需要800毫克,食疗养生网,中学生需要1200毫克。如果食物中钙的供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品,芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高也有好处。此外,提倡孩子多到户外活动,多晒太阳,因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3,从而有助于钙的吸收。

(3)少吃糖:糖吃多了易影响孩子的食欲。进食量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖在武汉中际癫痫医院口碑体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多,需要碱性的钙来中和,钙的消耗量增加,必然影响骨骼的生长。此外,茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物,能与食物中的钙结合成不溶性的草酸钙,使食物中的钙不能被人体吸收利用。因此,应注意食用方法或少食用。

(4)吃好早餐:早餐要吃饱吃好,因为孩子如果不吃早餐,机体为了供给上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质,这就好比釜底抽薪。长此下去,孩子就会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。

以上介绍了怎样合理的膳食为孩子打造完美的体形,在日常生活中除了饮食方面需要注意,还需要纠正孩子的不良习惯以及鼓励孩子多运动,积极参加体育锻炼,这样更有利于孩子的生长发育。

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