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五习惯延缓皱纹光顾女性_女性养生延缓衰老

五习惯延缓皱纹光顾女性北京军海癫痫病医院

随着岁月的流逝,年华的遗失,皱纹悄然爬上女人的脸庞。世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。那么,女性朋友们该采取那些预防性措施呢。

习惯一:一生之计在于晨

当一个人开始衰老的时候,最开始衰老的部位是肠道,而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。

你需要:

早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。

一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。

另外,建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。

习惯二:脸部按摩法,每天3分钟

这是一套促进脸部血液循环,缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。

缓解面部肌肉紧张法

1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。

2、用手背托住两个下颌。

3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。

4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。

5、两肘部和手完全成水平时,利用手压。

习惯三:永远年轻的饮食秘密

饮食是健康的基础。控制好饮食,你至少控制了皱纹出现一半的几率。

饮食秘密1、多食水果和蔬菜

饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品

抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂。下列食物含有丰富的自由基成分:橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等;水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等;坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等;巴西果、金枪鱼、卷心菜等;南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等;

饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品

碳水化合物能给人体提供能量,而能量的吸取的多少,则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。

推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。

习惯四:选适合自己的内衣

在人体器官衰老排行榜中,第二位是胸部。女性的胸部一般从25岁就开始衰老。

随着年龄的增长,当然也有地心引力的影响,胸部会慢慢开始下垂,而如果不注意胸部的保健,还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。选一个适合的内衣是每一个女人都必须要做到的。

专家建议:

1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。

2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。

4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜。

习惯五:美丽女人,更爱惜自己

想保持年轻态,从生活中的小习惯开始做起。

戒烟

研究证明,吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹,脸色也更灰暗。虽然很多让人烦恼的事情,但是并不一定只有烟才能让我们放松。戒掉烟,不妨去运动一下吧。

愉快地笑出来

人们习惯把呆滞、无力的微笑,看作是年老的征兆,蜡黄的牙齿从唇间露出,僵硬的嘴角边是条条细纹,缺点也在瞬间被无限放大。然而,如果是发自肺腑地开怀大笑,其真诚会感染周围的人,甚至还能抹去额头的年龄标签。

五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获湖北专业的治疗癫痫病医院得了休憩感。因此,不妨每天提醒自己放松5分钟吧!

让身体年轻的方法习惯有很多,但最重要的是持之以恒。让我们一起来做一个美丽小女人吧!

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睡眠无疑是最宝贵的保养时间了,但是你知不知道,睡前也是保养的黄金时间。接下来,跟我一起,在睡前把这三个小动作做一下,把一日的疲惫带走,留下美丽的容颜与健康的身体吧!

女人是经不起岁月的摧残的,当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多女士都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,恢复20岁时的青春明丽。在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。

今天,为大家介绍的是三个睡前习惯。睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前做这三件事,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

一、五指成梳,留住秀发

我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧分。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

二、热水泡脚,行气助血

脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。

三、睡前动一动,健美身材秀出来

睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!

首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

你的身体老了吗?是不是觉得青春在自己身上已经渐渐流走?找不到从前精神焕发的你,找不到那些不知疲惫的活力。衰老正在逐步瓦解你的美丽与健康!不过,不用怕,即使不能改变会变老的事实,但是却可以让它来的更慢!下面,来看一下,有什么方法可以放你的身体保鲜呢?

保鲜一:低温养生

低温养生,就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态,这样可以降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。其实,很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度,以确保健康,但其实,女人更需要低温养生。因为女性属阴,包括女性体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者,女性很容易就出现阴虚,体现为手心、足心、心口发热等症状;而低温养生可使人体的体温降低,阴得以涵养,重新恢复阴阳平衡,阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

低温养生的要义在于饮食方面:

1、不要吃太过烫口的食物,食物的烹调温度以细火烹煮为佳,注意适当低温烹调。

2、不要吃太过燥热的食物,三餐食谱向稍凉性食物倾斜。

3、节制进餐,饭吃七分饱。

4、喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。

TIpS:但是低温养生并不就是要女性一直受冻,像这么冷的天,短裙丝袜并不就是低温养生。总结来说,平时要注意的是穿衣以暖为主,食物以阴性食物为主,这样才可以既健康又长保青春!

保鲜二:调动大脑什么是癫痫的活力

女性的衰老,大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右,女性体内的雌激素水平就慢慢下降,逐渐失去应有的平衡,一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老,重量也开始慢慢减轻。而离开了学校,放下了课本之后,很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇,重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。

保持大脑的活力,其实可以在平时的生活中注意:

1、利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多,这样就能保证大脑供血量,保持正常的思维活动。

2、增加兴趣爱好,比如学点乐器,这样能使大脑控制若干肌肉协调工作,是一种优雅的益脑锻炼。

3、日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老,如同为大脑做保健操。

保鲜三:早睡早起

睡眠无疑是最好的眼神方法了,同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中,使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态,充分的修养,有助于延缓衰老的到来。而相对地,熬夜就是衰老的催化剂,所以想要保持青春的美丽姿态,甩掉烦人的黑眼圈,就要保持早睡早起的良好习惯!

但是睡眠不足会影响工作学习,影响身心健康,引发各种疾病,但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人,往往睡眠质量都不会很好,单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等,久之使人懒散,产生惰性。

睡懒觉的坏处其实是很多的。很多时候,由于夜间睡觉关闭门窗,早晨卧室内空气混浊,二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡,无疑会受污浊空气的影响,对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用,影响免疫功能。不妨早晨起早,做一点运动,吃一个营养丰盛的早餐,这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。也更有利于保持机体的活力长存。

保鲜四:节制饮食

饮食无度,不仅会时身材样貌走形,还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷,特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作,一旦机能受损,我们身体的各个部位都会因为供血不足,而变得迟缓,呆滞,身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙,还能产生一种叫做原浆的物质,这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心,更需要一颗健康的心!所以,不要等到衰老的迹象出来,才开始关注你的心脏!

所以,为了身体健康,要节制饮食,应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。

1、食物以粗狂为好,多吃粗粮。

2、避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。

3、避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。

4、避免吃饱和脂肪酸,如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物,应以橄榄油为主要食用油。

保鲜五:自然疗养法

中国人讲究养生,讲究自然的调理养生法则。中医上,更是倡导以调整饮食作息,少吃药的养生方法。

1、养成午睡习惯,规律作息。

2、吃应季食物,均衡饮食。中医有言五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。

3、中医有久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。

4、怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快,虽然每个人都有压力,但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道,例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

对女性朋友们来说,随着年龄的增长就会出现皱纹的情况了,这样的问题无疑是让人非常烦恼的,所以说这时候会有很多人对如何抗衰老和预防皱纹的问题比较关注了,那么具体我们会有哪些好的方法,这是大家不清楚的,下面就让我们一起跟着来看看吧。
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女性防皱纹吃什么

对女性朋友们来说,在平时是应该选择去多吃些富含胶原蛋白的食物了,对于猪皮、猪蹄、甲鱼等食物大家是不能错过的,特别是对猪皮来说营养是非常丰富的,其中的蛋白质是很丰富的,而脂肪更少,所以说大家吃猪皮是很健康的,这样对我们健康是有好处的,特别是对我们补充胶原蛋白是非常有好处的,而且对这种胶原蛋白来说,是能够增加我们皮肤贮水功能的,对于滋润皮肤是有意义的,还可以保持我们皮肤组织细胞水分平衡。实际上胶原蛋白是属于皮肤细胞生长中非常主要的一种原料了,是能够让我们人体的皮肤长得更加丰满和白嫩的,同时还可以让皱纹得到减少和消失,让人更年轻。

女性还应该选择去多吃些富含软骨素的食物,对于猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等食物就不能错过,是可以增强皮肤弹性的。因为我们的皮肤是有弹性纤维构成的,而实际上组成弹性纤维的物质中,硫酸软骨素是非常重要的。而如果说我们人体中缺乏了这种软骨素,那么皮肤就会失去弹性,从而出现皱纹的问题。所以说女性朋友们是应该选择多吃些含硫酸软骨素丰富的食物才行,这样是可以延缓皮肤皱纹产生的,还可以让我们皮肤保持弹性和细腻的状态。

而对女性来说,维生素A也是不能错过的,因为这样是可以起到维持皮肤柔韧和光泽的功效,同时维生素C、E都是属于抗氧化剂,是可以防止我们出现皮下脂肪氧化的情况,同时还可以有效的增强我们皮肤表皮以及真皮细胞的活力,从而避免出现皮肤早衰的问题。而对铁和铜来说,可以让我们血液变得充盈,这样可以让皮肤获得足够多的营养,从而避免皱纹的出现。注意摄入些富含维生素A、C、E的食物,还有微量元素铁、铜含量丰富的食物,也是有利于我们预防皱纹的。

吃什么水果抗皱

吃西瓜对抗皱是有好处的,西瓜不仅吃起来清新可口,而且其中是富含维生素C、番茄红素以及钾元素存在的,这样是有助于我们调节水分平衡的,同时还可以让我们的细胞得到充分营养,从而让我们皮肤变得更加滋润。

柠檬也是大家抗皱的好选择,在柠檬中是含有大量的维生素B1、维生素B2、维生素C等存在的,这些营养成分都是非常重要的。而且柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸,所以说是能够有很强抗氧化作用的水果,对我们促进肌肤新陈代谢有意义,还可以有效的延缓衰老以及抑制色素沉着的问题,是护肤的好选择。

葡萄是大家抗皱非常好的选择,因为葡萄中是有大量的葡萄多酚存在,所以说是有很强抗氧化功能的,同时还能起到阻断游离基因增生的功效,这样就能够有效的帮助我们延缓衰老问题,同时葡萄是含有大量单宁酸、柠檬酸的存在,所以在保湿的同时,对抗皱也有意义。

吃什么去皱纹最有效

通过饮食来去皱纹是可行的,首先推荐吃的就是胡萝卜了,因为胡萝卜是能起到润泽肌肤的功效。而且对胡萝卜来说,其中是含有丰富的果胶物质存在,这样就可以和汞元素相互结合,这样可以让我们人体中的有害成分得以排出,同时还可以让肌肤更加细腻红润。而且胡萝卜是含有大量β胡萝卜素存在的,是可以起到抗氧化和美白肌肤的功效,是帮助我们预防黑色素沉淀的好选择,还可以有效清除掉肌肤中多余的角质。

黄瓜味道鲜美,而且其中有丰富的维生素存在,可以有效对抗皮肤老化的问题,从而减少皱纹的产生。

如果说想要预防皱纹的产生,那么需要掌握正确的方法才行,上面介绍的饮食对我们预防皱纹的出现是有好处的,对大家来说是很适合的,所以说上面介绍的这些方法是大家不能错过的,坚持吃效果还是很不错的,是预防皱纹的好选择。

睡觉是女人最天然的美容养生的方法,睡好觉,比用几瓶保健品都管用。但是睡觉前还有很多功课需要做。只有做足了睡前的功课,才能更好地帮助女性延缓衰老。

那么女性睡前应该养成哪些习惯呢?

(1)睡前用温水洗脸:睡前用温水洗澡是最好的,但如果条件不允许,或是时间紧张的话,可改成睡眠用温水洗脸。经过一天的劳作,特别是经常面对电脑的白领一族,实时在受着辐射,因此要将面部清洗干净,这样才能减少辐射的侵害。皮肤干净了,才能睡得更安全、更放心。

(2)睡前用温水刷牙:牙齿在夜间如果刷的话,会让口腔内的细菌等滋生,会伤害着牙齿,因此睡前一定要刷刷牙。刷牙的水,一定是温水,这样才能更好地保护牙龈,减少对牙齿的刺激。

(3)睡前用温水泡泡脚:很多女性有手脚冰凉的毛病,这时用温水泡泡脚,不仅能促进脚部血液的循环,而且还能促进睡眠,对身体其他脏器的健康也有很大的帮助。泡脚的同时还可以用手按摩按摩脚部穴位。

(4)睡前用木梳陕西癫痫病治疗好医院有哪些梳梳头:人体头部的穴位也非常多,经常梳头能促进血液循环,能起到明目、消除疲劳的功效。特别是晚上临睡前用木梳梳梳头,能增强发根营养,减少女性脱发的状况,而且还能提高睡眠质量。

(5)睡前喝杯纯牛奶或是蜂蜜:女性喝点牛奶,能起到补钙的作用,特别是睡前能帮助睡眠。蜂蜜水能促进肠道的蠕动,对缓解女性便秘等症状表现有很好的帮助。但要注意不能多喝,否则会影响一晚上的睡眠。

此外,女性睡前还可以静坐片刻,或是散散步等,都是非常不错的,但不能剧烈运动,这样会使人兴奋,会容易失眠。

两个同年同月生的女人面部皱纹差别很大。这是为什么呢?其实,皱纹并不是从天而降的,而是跟生活习惯和保养密切相关。快来看看以下5个小习惯,它们能帮你延缓脸上第一道皱纹的出现哦。

1、防止皮肤表面干燥

血液循环不良,水分或脂肪分泌过少,易使皮肤干燥而生皱纹。用面霜或乳液保护皮肤,可以减少水分蒸发,维持适当的水分。特别是刮冷风的冬季,每当外出回家后,一定要洗脸洗手,然后涂上面霜以补充水分和油脂。

2、防止过量的紫外线照射

紫外线是肌肤中弹力纤维和胶原蛋白的第一大杀手。而弹力纤维和胶原蛋白正是支撑肌肤饱满的中流砥柱。要想皱纹晚出现几年,一年四季都要防晒哦。

3、保持足够的睡眠

睡眠不足,皮肤细胞的调整活动会受到阻碍。熬夜对皮肤保健是一大害,熬夜之后用手摸摸脸,会感到它表面发木,这时最好洗个澡,做一次面部按摩,好好睡一觉。

4、防止过分刺激

香烟、咖啡和过辣、过咸的食物,会增加肾上腺和肝脏的负担,成为皮肤老化的原因。吸烟者要戒烟平时饮食要清淡,酒和咖啡之类不要过量。特别是过量饮酒的人中年后格外容易显老。

5、保持平静恬淡的情绪

常言道,愁能催人老,燥易使人衰。极乐、极怒和烦躁、发牢骚等情绪波动,是人生难免的,但不要因小事而常常激动,经常保持平静恬淡的情绪,不仅可以集中精力工作,还是一种养神之道。清心寡欲,平和恬淡,知足常乐,会使人不老。

俗话说的好,世上只有懒女人,没有丑女人。对于每个爱美的女人,我们不能偷懒,我们一定要揪出身边的每个残害我们的美丽的凶手。

1.愁眉苦脸

笑一笑,十年少。暴露我们年龄的永远是我们额头上的皱纹,如果我们遇到事情都要愁眉苦脸,时常眉头紧锁,那额头的皱纹可就会越来越多。

2.通宵上网

年轻人通宵上网已经不是什么大事,但是这样会让我们的丢失水份,我们的通皮肤也会变得更加暗沉,很容易变老,再加上电脑的辐射,你说我们的皮肤还能好到哪里去呢?

3.不擦防晒霜

晒太阳永远都是一件很惬意的事情。但是我们在晒太阳的时候,可以不能忘记擦防晒霜,不论是在哪个季节,防晒耍永远都不能少。

4.抽烟酗酒

吸烟喝酒不仅对我们的身体健康有威胁,同样也对我们的皮肤有这腐蚀的作用。但是我们喝红酒,却有着不同的效果,不仅可以美容,还能促进我们的睡眠。但是一定要注意喝酒的量,不能过多,否则会加快衰老的程度。

5.表情夸张

过度夸张的表情会让我们脸上的皱纹加深,也会变的越来越多,我们还是养成淡定的习惯比较好。

6.懒于运动

运动不仅可以增强我们的体能,还能够帮助我们维护皮肤健康,减缓衰老。

7.卸妆不彻底

化妆每个女性都不嫌麻烦,但是卸妆的时候,大家都比较偷懒,卸妆偷懒会给我们的皮肤留下污垢,我们还要定期的去深层洁面。

8.食用辛辣食物

年轻女性喜欢吃辛辣、凉性食物、快餐等,但是这些食物对我们皮肤都是白害而无一利,过多食用,会导致青春痘、肠胃不适等症状,我们在饮食上一定要配合着进食一些新鲜的蔬菜和水果。

9.吃零食

说白了垃圾食品就是我们常吃的那些零食,女性爱好零食一点都不稀奇。其实这些食物对我们没有好处,我们可以用全麦食品和高蛋白食品来代替,这样对我们的是一个很好的结果。

揪出这些残害我们皮肤的杀手们,还我们美丽肌肤。

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