【什么是腿部拉伸运动】_拉伸运动_怎么拉伸_如何拉伸_拉伸方法

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第一种：

1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

杭州癫痫病医院ndent:2em;“> 第二种：

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

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第三种：

从膝盖的内侧开始到脚跟伸直，脚尖绷直。肩膀不要向上耸，不要弯曲肘部。保持8秒，然后将脚部放下。重复4组。

哈尔滨治癫痫医院哪家“text-indent:2em;“> 相信大家看了上文的介绍，对腿部拉伸运动有所了解了，腿部拉伸运动虽然作为运动前的前奏，但是是必不可少的，可以防止运动中的对肌肉和韧带的拉伤，运动做些腿部拉伸运动还能防止腿部变粗，所以为了安全健身，大家在锻炼的时候多多采用腿部拉伸运动方法吧。