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发布时间：2022-09-12 19:51:57 来源:扁豆菜谱网
1、选择合适的鞋袜装备北京军海癫痫病医院
2、在柔软的地面上跑步
老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上跑步。
3、做好热身运动和整理运动
做好热身运动和整理运动改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸痛现象。
4、运动量要适中
老年人体力、健康状态都不如年轻人，所以运动量要适当调低，避免受伤。
5、关心双脚
一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。
