【腰椎间盘左手左脚无力】_手脚无力_怎么办-

在如今社会发展，腰间盘突显是一个很常见的疾病，非常是一些选手、长期性坐公司办公室的职工、舞蹈家这些这种都非常容易患各种各样椎间盘层面的病症。而腰间盘突显关键多发性于成年人群中。腰间盘是一件很痛楚的事，它有很多病发症，酸疼、手脚无力等，要承受疼痛还会继续影响一切正常日常生活工作中。 北京军海癫痫病医院

1.直腿举高：仰卧将两手压在臀下，逐渐伸出下肢，膝盖骨可微屈，随后学会放下，反复15次。

2.平卧伸出盆骨：仰卧双膝曲屈，以足和背部作支撑点，伸出盆骨，随后逐渐落下来，反复20次。该姿势能纠正下骨盆前倾，提升椎间盘曲度。

3.侧卧屈膝：侧卧上方腿可挺直，左边膝微屈，上方腿侧伸出，随后逐渐学会放下，反复数十次。

4.爬取与膝触肘，双膝及上肢扛起侧卧：腰部释放压力逐渐下移，反复10次能，一侧下肢挺直，曲膝使其尽可能碰触同方向腕关节，反复15次。

1、维持正确坐姿

人体向后倾，颈部有扶托;胳膊当然松驰，置放桌椅托手;手与电脑键盘平行面;膝关节微高过坐椅，维持血液畅顺运作;显示屏略低视野。

针对常常坐公司办公室的人而言，在维持正确坐姿的另外，培养优良的站起歇息习惯性是十分有必要的。尤其是长坐以后，应当立即站起放松一下人体，伸展一下人体，进而减轻腰部的不适感。

2、维持正确的站姿

伸直腰部，并维持脊柱的当然弯折。下蹲时，尽可能曲膝，降低低头。抬物件时要接近人体，举物莫高过胸部。

针对轻度腰间盘突出病人，应当采用尽早的治疗措施，尽量避免低头姿势，维持站立姿势，抬头挺胸仰头行走，进而维持人体的一切正常形状。

上体直直的，下颌前伸，高仰头，肩下向后伸展，手臂当然松驰，腰部伸直，收小肚子，膝关节挺直，走起來脚当然往前迈。每一个单步歩幅依自身大长腿及脚长而定，一般平步为70cm上下。走动时勿左右晃动和摇摆不定。

4、维持恰当的上下楼梯姿态

上下楼梯时要全足安稳在室内楼梯上，不必只踏一整只脚，膝盖骨应略曲屈，收小肚子，屁股向内收，上半身刚正不阿，速率适度。