【产后营养餐 】产后营养餐搭配健康

产后营养餐是十分关键的，由于孕妇在这个期内较为要提升对营养成分的摄取，可是适度的营养成分就可以，因此不能吃太补的东西，有可能会造成 缺乏营养的问题，那样是不利孕妇的身心健康的，并且对宝宝也导致一定的影响，因此理应适当摄取营养元素，让营养膳食可以调处胃肠迅速肠蠕动，提升孕妇的健康营养。 北京军海癫痫病医院

鱼片水芹卷　　原材料鲫鱼250 克,红萝卜50克,萝卜50 克,水芹菜50 克,盐1 克,白糖5 克,芝麻油2 滴,生抽、醋各适当。

作法:

1鲫鱼皮清洗,放到开水中烫一下,再用凉水清洗。

2水芹去叶,撕下老茎,切割成4 公分长的段。

3红萝卜和萝卜清洗,切条。

4箩卜和水芹段一起添加盐、糖、水(15克)、生抽、芝麻油、醋腌制一会儿。

5.伸开一张鱼片,齐整地摆着包馅,随后牢牢地地卷起来,摆盘就可以。

营养成分小贴士:鲫鱼是生完孩子提高精力非常好的滋补品,水芹是含有维他命和甲基纤维素的健康蔬菜,并带有丰富多彩的钙、铁、钾,有益于防止产后贫血。

蟹棒粥　　原材料:大闸蟹150 克,梗米50 克,姜3 克,醋克,生抽克。

作法:

1. 取下蟹棒和蟹肉。

2. 将清洗干净的梗米下锅,放水500 ml,用旺火烤开,再改用慢火熬煮。

3. 添加蟹棒和蟹肉,放进适当的姜片、醋和生抽,煮开就可以。

营养成分小贴士:大闸蟹带有丰富多彩的蛋白和少量营养元素,对人体有非常好的滋补养生功效。

番茄酿肉　　原材料:番茄3 个,蔬菜200 克,葱、姜、木薯淀粉各适当。

作法:

1 将番茄清洗,去蒂,挖到番茄汁和瓤(留到一边预留)。

2 将生猪肉剁碎肉沫,再把肉沫和适当生姜水、葱段和小量的水搅* 匀,装进番茄中,放到锅中蒸约10 分鐘取出。

3 将蔬菜清洗,切割成小段,锅内加点油烧开后,将蔬菜段放进,添加挖到的番茄汁和瓤,炒过后,倒进盘底碗底刮平,再将蒸好的番茄放到蔬菜上就可以。

营养成分小贴士:番茄具备滋阴降火,健脾益气,强宁心安神,温中润便等作用。

三黑鱼汤　　原材料黑豆50 克,黑芝麻粉15 克,乌枣5 个,茯苓1 片,石斑鱼500 克。

作法:

1.将石斑鱼除去内脏器官、内脏等,清洗后放进石锅内。

2.添加黑豆、黑芝麻粉、乌枣、茯苓,用大火烧开,再用慢火熬2钟头就可以。

营养成分小贴士:黑豆具备益气养血滋阴养血的作用,石斑鱼可以补血补气、滋肾、调变、兴阳。

以上是我们针对产后营养餐的作法的详细介绍，生完孩子的菜谱是十分关键的，由于假如咋这段时间营养不良得话，那麼可能影响到之后孕妇的健康状况，因此这就需要亲人更为细细地关爱与照料了。我们强烈推荐的营养膳食针对产妇营养需要是很考虑的。

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