夏天打球补水很关键切勿不明就里随便买饮料喝

　　原标题：夏天打球补水很关键，切勿不明就里随便买饮料喝（附自制功能饮料配方）北京军海癫痫病医院

　　乳制品功能饮料不要在运动喝，乳制品功能饮料在西安癫痫病医院在哪里运动后喝的好处要比在运动和运动中喝大得多，因为牛奶中含有的蛋白质、碳水化合物和脂肪需要大量时间来消化。尤其当你进行间隔训练时，这种就更糟了。

　　小孩很喜欢弹性装的饮料，在运动前，这很么好东西。果味饮料富含高果糖玉米糖浆（HFCS），这种甜味剂能引发肝功能障碍、代谢综合征以及肥胖。

　　在运动前和运动中都不是好选择。酒精会导致脱水、炎症，对平衡和判断产生负面影响。如果需要提神饮料，某些品种的焦炒咖啡能提神醒脑，提高运动成绩。

　　苏打水和汽水这类的碳酸饮料会引起腹胀、腹痛和胀气。喝杯冰凉的绿茶会更好——它是天然抗氧化剂，并能降低几种癌症的险。

　　虽然不加糖的椰子水是好饮料，但注意，椰奶和椰子水区别很大。椰奶是由新鲜椰肉和椰子汁混合制成的——它并不是运动前的好选择。它比椰子水的脂肪含量高，碳水化合物含量低。其中的小儿癫痫有治愈的吗脂肪可能引起运动时候的疲惫。

　　在大量消化时，山梨醇（山梨醇不光是防腐剂，甜味剂）具有润肠通便的作用。但在能耗较低时，会引起胃肠功能紊乱，如腹胀、胀气。正常情况下，不会有问题。但摄入过量就会妨碍运动。

　　这里小编提供自制功能饮料的配方，调配简单也比较，特别适合参加羽毛球运动的青少年。材料：纯净水，葡萄糖，食用盐，维生素泡腾片，蜂密。调配比例（仅供参考，业余球友可通过自身喜好进行调配，青少年酌减）：纯净水：500ml、食盐：每100ml浓度1%-2%、蜂蜜：根据个人口味添加、维生素C泡腾片：两片、葡萄糖：每100ml浓度6%-7%。

　　食盐可以补充为在运动中随汗液流失的盐分，葡萄糖和蜂蜜则可以补充高强度运动时所消耗的能量和糖物质，维生素C则可以达到强健血管和骨骼的作用。

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