初学者手撕包菜的做法

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包菜（1个）、腐乳（1块）、大葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）

做法步骤：

1、包菜洗净，手撕成小块。

2、把腐乳弄成糊状。

3、葱、姜、蒜沫、干辣椒，切好备用。 癫痫病好的护理方法究竟有哪些

4、花椒、干辣椒小火煸出香味。

5、放入葱、姜丝煸炒。

6、放入包菜翻炒，包菜变软，加入腐乳糊。

7、放入蒜沫，进行翻炒。

8、根据个人口味，适量加盐，美味的包菜欧克了！。

包菜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与樱贵州癫痫医院哪里好桃番茄、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

腐乳的热量(卡路里)116千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

大葱的热量(卡路里)33千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；可与兔肉、粳米、豆豉搭配国治疗癫痫病的医院；与大蒜、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；

姜的热量(卡路里)46千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效；可与芥菜、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量(卡路里)128千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富运城有什么好的癫痫病医院啊含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与莴笋、火腿、五花肉搭配；与鸡肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量(卡路里)212千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与北极虾、卷心菜、小白菜搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；