几招瑜伽让你轻松减压 — 花田养生网

现代都市生活中，人们往往被压力所束缚着，一贯的紧张忙碌，这样下去，我们的身体自然也就有很大的压力去承受，那么就让我们做一做静心瑜伽吧，让我们抛开这个世界的烦恼，走进一个安静的世界里去，去感受那种安详，那种宁静。在静心癫痫病治疗得花费瑜伽中要体现出静心是一种心境里的宁静，不受外界干扰的安详。北京军海癫痫病医院

步骤/方法

蝴蝶式
 

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对骨盆有益的蝴蝶式

坐在瑜伽垫上，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前儿童癫痫病药物治疗好不好倾，同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒—1分钟。

功效：对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛，有助纠正月经周期不规则。对孕期顺利分娩有益。 北京哪里治癫痫病好>要点：腹部为发力点，不要控制，自然抖动，自然呼吸。

注意：三月内孕妇禁用。

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