春季减肥吃什么 这6种食物不可错过养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　是最适合减肥的季节，么你知道食物对于减肥最有利呢？下面跟着小编一起来看下。北京军海癫痫病医院

　　研究表明，每天喝2-3杯牛奶对减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

　　对减肥者来说，在饭菜中添加一些辛辣的调味料是很好的减肥方法，尤其是在还癫痫病可以治吗?有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度，而加快基础的代谢，对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最明显，想减肥的MM不妨多食用。

　　绿茶不以去油脂，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。

　　苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会有很强的饱腹感，加上苹果有丰富的纤维质，能够促进肠胃蠕动，对排便帮助，达到瘦腰减肥的效果。 河南看癫痫比较好的医院是哪家

　　燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内有很大帮助。

　　地瓜的营养成分十分丰富，膳食纤维含量也很高，常吃能够刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的作用。

　　诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!

　　水煮菜减肥法：连续五天都是随意吃随州治癫痫病的医院，中午吃水煮菜，吃的很全，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

　　低脂无糖的营养配餐：睡四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小小)，饮品若未注明，则多用低卡低脂无糖(冷热皆可)

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取性蛋白质的首选食物。

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热中医可以治颠闲量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越多，而一天的活力来源，又是早餐，因具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并要打乱，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常中加入一些减肥作小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!

　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班也只简单的餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住不吃!