高血压患者需要远离这些零食_高血压患者季节养生

高血压患者需要远离这些零食北京军海癫痫病医院

关于高血压患者来说，这个缺点真实是让他们十分头痛，由于只需有高血压的缺点缠身，除了很可能会引发其它的相关疾病以外，它还对患者的日常日子有许多的影响。比如患者的饮食，就必定逃脱不开种种条条框框的约束，那些喜欢吃的零食也都不能为所欲为、想吃就吃了。那么有哪些零食要就此远离高血压患者的日子呢？

高血压不能吃什么零食

一、鸡爪

鸡爪等禽类加工食物，不管是卤制的、五香的、盐水的仍是泡椒的，大部分都有盐超支的问题，都不引荐吃。可以选择吃鸭脖、鸡翅、鸡爪子这种带骨头的，肉少一点，热量也不高，如果爱吃鸡胗、鸡心、鸡肝等，一次吃1-2个就好。

二、鱼干

鱼干、香辣鱼块等海产品，自身就比较咸，加工而成的小零食钠更高。并且一些油浸工艺制造而成的香辣鱼块，还存在油脂过多的问题，不主张高血压患者食用。如果爱吃，相同只能吃一小包，不超越40克为宜。

三、肉脯

肉脯、肉松、肉干等猪牛羊肉类加工食物，其间的钠含量一般都很高，钠摄入过多会引起血压升高，所以不主张高血压患者食用。如果喜欢吃，一天也不能吃超越40克的量。

四、糕点

用精密米面做成的糕点，为了酥香或者黏糯的口感，以及甜美的滋味，其间都加了不少的糖、盐、油，热量很高，小小的一块糕点，其间的热量都可能超越一碗米饭。高血压患者也不宜多吃。

五、豆干

尽管多吃大豆及豆制品关于操控高血压是有利的，可是豆干、豆卷、素肉这些零食中油盐调料真实加得过多，不宜当零食吃，如果真实喜欢，可以当菜吃，但也应约束在40克以内。

以上就是一些高血压人群不宜贪吃的食物，那么，日常日子中高血压怎么调度饮食呢？下面小编就给大家共享下。

一、淡食少盐

盐中的钠、氯离子是保持人体生射中不可缺少的要素之一。钠可以更好的调理血量与血压，对神经兴奋传递及心肌的缩短有好的效果；氯可以更好的保持体液平衡和血液的酸碱平衡。如果食盐过多的话，会使人体水与钾、钠离子电解质失去平衡，体液的酸碱度改动或失调，使高血压病人血压上升。正常人每天食盐的摄入量为6克，老年人以5克左右最佳。但在日常膳食中食盐量一般到达10克~15克，因而高血压患者特别需求在膳食中限盐。

二、少酒多茶

过度喝酒有损心肌，添加内脏血管的紧张性，然后导致血压升高。而茶叶中的单宁物质有相似维生素E的功用，能添加微血管的弹性。因而高血压患者可以恰当饮茶，约束喝酒，这对防治高血压十分有优点。

由于茶叶里边的茶多酚有抗氧化的才能，可以下降体内的血脂，缓解动脉粥样硬化，软化血管等成效。特别是具有降血压成效的保健食物妙语康罗布麻茶，一方面罗布麻中的黄酮可敏捷下降血脂、血粘、减轻心脏担负，打通阻塞，有用剥离附着在血管壁上的血脂，将多余的血脂经过很多的深色尿液排出体外。另一方面，妙语康罗布麻茶含有芸香甙等有用成份可以清除血管内的血液废物，补钾排钠，软化血管，康复血管壁弹性。不发起喝酒护血管。很多喝酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严峻时乃至引发猝死。

三、恰当弥补钾

限盐的一起，应该添加钾的摄入量，要多吃蔬菜，例如：菠菜、苋菜、芹菜，以及豆类食物中的毛豆、豌豆、蚕豆，根茎类食物中的甜薯、马铃薯和生果中的香蕉、杏、梅等。

四、恰当多吃果蔬

每天人体需求B族维生素、维生素C,可以经过多吃新鲜蔬菜及生果来满意。有人发起，每天吃1-2只苹果，有利于健康，生果还可弥补钙，钾、铁、镁等。补钙有 人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因而应多吃些富含钙的食物，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

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【导读】果汁里没有水果、牛奶饼干里没有牛奶。不少产品有一个很营养的名字，里面的配料却并不相符。5月29日，记者在超市发现，以下几类食品名不副实的情况尤为严重。大家选购时一定要看清配料表，以免被误导。选购这些零食名不副实所以大家要留心，下面就来读读选购这些零食名不副实。

选购这些零食名不副实

肉肠。鱼肉肠、鸡肉肠、牛肉肠超市里各种各样的肉肠种类非常丰富，但名不副实的情况也十分严重。记者看到，某品牌鱼肉火腿肠，里面除了鱼肉外，还有鸡肉、猪肉、鸡蛋白粉、大豆蛋白等；海鲜风味肠则根本没有海鲜，只有香精调出来的海鲜味而已。不少牛肉肠的配料表里还有猪肉、鸡肉等。上海华东医院主任营养师陈霞飞说，除了肉类名不副实外，不少肉肠肉类含量有限，常用淀粉充数，大家购买时可以挑选配料表中蛋白质含量较高的产品，一般其肉类含量也较高。

水果饮料。夏天一到，喝饮料的人越来越多了。很多饮料瓶上蜂蜜柚子、雪梨枇杷等水果字眼占据了小半个瓶身。记者查看配料表发现，这些水果饮料多以水、白砂糖、浓缩果汁、香精、添加剂等为主。按国家有关规定，果汁饮料中果汁的成分必须占10%以上，如果标注的是纯果汁，其含量必须是100%.但这些水果饮料里的果汁成分却达不到。如果观察仔细，便能在瓶身上发现水果饮品的字样。陈霞飞提醒，大家外出就餐时更要慎点果汁，不少果汁是由食糖、各类香精、色素等调配而成，营养价值不高。

麦片。燕麦成为不少人早餐的必备品，大家都知道燕麦膳食纤维含量高，对血脂、血糖等有好处。但记者在超市发现，某品牌麦片产品配料表中，含量最多的是谷物，里面包括30%全小麦粉，小麦粉，大米粉，玉米粉，燕麦片的含量仅占谷物含量的5%.其他配料还有植脂末、食用香精等。陈霞飞告诉记者，这种将其他谷物充当燕麦的现象并不少见。有些牛奶麦片中，牛奶或奶粉等的含量并不高，牛奶的口味是由植脂末（氢化植物油）等加工出来的。大家可以购买纯燕麦片、奶粉或牛奶，回家后自行调配。

牛奶饼干。陈霞飞告诉记者，不少牛奶饼干里并没有牛奶或奶粉，充其量只能称为牛奶味饼干，却打着营养的旗号售卖。其配料主要是小麦粉、白糖、油脂、奶油香精等，吃上去口感不错，但营养价值不高。大家购买时一定要注意观察里面是否含有奶粉等。

凤梨酥等糕点。传统正宗的凤梨酥，菠萝是必不可少的原料。但记者发现在多款名为凤梨酥的产品配料表中，没有找到凤梨、菠萝等字样，而是在小麦粉、植物油、白砂糖、鲜鸡蛋、奶油等的基础上，添加胡萝卜素或其他原料，制成凤梨酥形状。

大家选购产品时仔细查看配料表便能发现其中的猫腻。大连市中心医院营养科主任王兴国告诉记者。陈霞飞则建议，一定别在路边购买这些产品，选购时除了配料表，还要查看营养标签、日期等。

适合孩子吃的零食有哪些？孩子都是爱吃零食的，为了满足孩子的要求又被影响孩子的健康成长，需要选择适合孩子吃的健康零食。那么，适合孩子吃的零食有哪些呢？下面就随天天小编一起去看看适合孩子吃的零食吧。

1、水果

水果适合孩子吃，这应该是没有异议的。水果不仅口感好，还含有丰富的营养元素，各种维生素、矿物质等的含量都不低，并且水果的种类有很多，孩子可以根据自己的喜好进行选择。当然，吃水果的时间也是需要注意的，最好不要在饭前吃，影响孩子的正常进餐。

2、牛奶和酸奶

牛奶和酸奶也是适合孩子吃的零食，很多家长都希望孩子能多吃点。因为牛奶和酸奶中含钙量高，对孩子骨骼的发育很有益处。另外，其中含有的乳糖还能促进大脑的发育，使孩子更聪明。

3、营养麦片

麦片中含有大量的蛋白质和纤维素，能为孩子的成长提供相当的营养支持，同时，食用起来也方便，可以作为早餐经常食用。不过，食用麦片之后，不要同时补钙，因为容易形成不易被吸收的草酸钙。

4、各类坚果

坚果是很健康的零食，很适合给孩子当零食吃。坚果的种类有很多，每继发型癫痫病怎样治疗种坚果的功效也各不相同，比如核桃可以健脑、腰果能活血、杏仁能补锌、瓜子可以补充脂肪酸等。

高血压是我们平时比较常见的一种情况，我们也知道高血压对我们的身体有比较严重的危害，怎么预防高血压?高血压是一种难治疗的经，它的危害有哪些?患有高血压我们也要注意一些事情，高血压注意事项有哪些?下面一一为大家进行解答。

怎样预防高血压

1、养成良好的睡眠习惯

我们应该知道高血压的患病率越来越高了，并且也有呈现年轻化的趋势。也有很多的年轻人喜欢熬夜，时间久了就会很容易患上高血压。还有一点大家应该知道睡眠不好也是导致出现高血压的主要原因。所以保证充足和良好的睡眠是非常重要的。

2、少吃盐

患有高血压的朋友一定要少吃盐，如果食用盐过多会引起体内的血容量增加，导致血压的升高，也会给心脏增加一些负担。所以，患有高血压的朋友一定要少吃一些盐。就算是血压正常的人，也不能吃太多的盐，每人每天进盐量为4-5克为合适。同时，高血压的人也要注意吃一些低脂肪的食物，因为食物含有的脂肪高了，就容易引起高血压的发生。

3、运动

先要预防高血压我们平时也一定要注意运动，这样可以促进我们的血容量，而且还能降低体内的胆固醇生成，能够增进我们的食欲。同时，对改善睡眠还有一定的帮助。不过患有高血压的朋友不可以做什么剧烈的运动，但是我们可以做一些有氧运动，比如散步、骑单车或者是游泳之类的，这样可以有效的帮助高血压患者降低血压。

4、控制体重

高血压患者必须要控制自己的体重，因为肥胖是导致血压升高的一个重要因素。身体超重或肥胖都会引起血压的升高，同时也可以引起心脏疾病。所以，能够控制体重好自己的体重就可以对降低血压有一定的帮助。

5、学会给自己减压

现在生活节奏快，人们的生活压力也会越来越大。心情就会受到影响，当人们有了精神负担，血压就有可能随着增高。所以对于高血压患者来说，有一个舒适的心情，对降低血压是有帮助的。所以，在工作之余，可以适当的放松一下自己的心情，心情好了，对预防高血压也是有一定好处的。

高血压的危害

1.冠心病

长期的高血压会使动脉硬化。造成血管腔狭窄、冠状动脉功能性改变，引起心肌缺血缺氧、坏死，从而引发冠心病。

2.原发性高血压心脏病

长期的高血压患者左心室肥厚变大，心肌细胞肥大、间质纤维化，会现左心衰竭的症状，轻者仅于劳累后出现呼吸困难，重者则出现端坐呼吸、心源性哮喘生急性肺水肿，患者可发生右心衰竭终导致全心衰竭。

3.脑血管病

脑血管病又称中风，病势凶猛，致死率极高;一旦发作非死即残，是急性脑血管病中凶猛的一种。

4.高血压脑病

主要发病对象是重症高血压患者，过高的血压超过了脑血流的自动调节范围，从而引起脑组织的水肿。

我们应该知道肺癌是现在的第一大癌症，也是患病人群比较多的癌症，所以肺癌的预防就比较重要了，如何预防肺癌?我们也一定要清楚患有肺癌的早期症状，肺癌早期症状有哪些?肺癌患者在饮食方面也要注意，肺癌病人吃什么好?下面一一为大家进行解答。

如何预防肺癌

1、健康饮食

想要预防肺癌我们就应该养成健康的生活环境，饮食方面也是其中之一，平时不要吃霉烂变质的食物，还有应该少吃一些腌制类的食物。在进食时应细嚼慢咽，不要吃过于烫的食物，脂肪摄入不应过多，摄入量应该控制在摄入总热量的30%以下。平时也要吃一些新鲜的水果，和注意饮食健康。

2、保持乐观

平时想要预防癌症我们应该时刻保持积极乐观的心态，注意自己的情绪，也要经常参加一些体育方面的锻炼，增强自己的体质。还应经常到正规的医院进行健康体检，身体一旦出现了什么不适的情况要及时检查。而且定期体检可以做到疾病早期发现、早期诊断、早期治疗，能保证身体的健康。

3、拒绝吸烟

吸烟现在已经是一种比较常见的情况了，也有一些人在彼此请吸烟，这时交际应酬、请客吃饭、礼尚往来的陋习。但是很多人在公共场合吸烟不过严谨，对不吸烟者免受二手烟害的保护仍不够有力。这样我们身体也会出现一些不适，我国肺癌的发生率和死亡率就有可能继续上升。

4、职业防护

对开采放射性矿石的矿区，应采取有效的防护措施，尽量减少工作人员受辐射的剂量。对暴露于致癌化合物中的工作人员，必须采取各种切实有效的劳动防护措施，避免或减少与致癌因子的接触。改善工作场所的通风环境，减少空气中的有害物质浓度，改造生产的式艺流程，减少有害物质的产生。在粉尘污染的环境中工作者，应带好口罩或其它防护面具，以减少有害物质的吸入。

5、多吃绿黄色果蔬

绿黄色果蔬之中含有大量的维生素A，能够有效的维持体内细胞的完整性，令细胞中的组织代谢恢复正常。同时对于细胞核肿大、DNA修复也有着很好的作用，日常多吃含有维生素A的食物，能够有效的阻止体内细胞出现癌变的可能，有效的减少肺癌发生的可能。

肺癌早期症状

1、咯血：三分之一至二分之一的患者有此症状，多为偶尔痰中带血丝，以此为首发的患者约占三分之一。

2、胸痛：三分之一至五分之三的患者出现胸痛。

3、发热：阻塞性肺炎或肿瘤热引起发热。

4、肺外症状：包括骨关节病变、异位内分泌综合症。因此，要提高对这些症状的警觉性，一旦有类似情况应及时去医院就诊。可以通过胸部X光检测、痰脱落细胞学检查、纤支镜检查、CT、磁共振、经皮肺穿、淋巴结活检、胸腔穿刺检查、肿瘤标记物等方法，尽早诊断。因为早期肺癌诊断，对治疗效果的好坏起到很大的作用。

5、肿瘤转移引起的症状，约占10%。

主要发病对象是重症高血压患者，过高的血压超过了脑血流的自动调节范围，从而引起脑组织的水肿。

高血压注意事项

情绪要稳定

血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

大便要通畅

人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人， 则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

饮食要三低二高

低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。

控制体重

肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

房事要节制

在血压波动较明显的时期应禁止同房。

高血压病病人应掌握自我感觉

在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

三大避免

避免在高温下长时间停留。

避免高空作业

起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。

定时监测血压

但不要天天测血压或一天测几次血压。

结语：上面已经为大家介绍了怎样预防高血压，我们在出现高血压之后一定要注意自己的饮食习惯，在生活中也一定要注意运动，还有患有高血压的朋友也要注意自己的血压情况，饮食方面多控制。

【导读】补气血就吃这些零食，大家对零食常常有一个误解，认为零食是垃圾食品，多吃无益。其实，这不能一概而论，有些零食能补气血，对人体非常有益。下面我们来看看补气血就吃这些零食。

补气血癫痫病先兆有什么就吃这些零食

1.龙眼干

龙眼干又称桂圆干，是深受广大消费者欢迎的营养滋补，在我国各地均有很大的消费市场。

龙眼果实中含有50%-70%的水分，又含有各种营养物质，如糖、蛋白质、维生素等。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。

2.葡萄干

女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色。

中医认为葡萄具有补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到效果。

3.芒果干

芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果；芒果干能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

芒果干有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用；芒果干的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。

4.番薯干

番薯又叫红薯，含有丰富的糖、纤维素和多种维生素，其中b-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。

含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟，抑制皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。另外番薯不仅能防止早衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤等。

5.柿饼

柿饼呈圆饼形，柿饼性甘湿无毒，软硬适度，食之味甜，有滋补、止血、解酒毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠润喉之功效。柿饼性味，生柿甘涩、凉、无毒；干柿（柿饼）甘、温、无毒。入脾、肺、大肠。润心肺，止咳化痰，清热解渴，健脾涩肠。主治咽喉热痛，咳嗽痰多。

柿饼表面附着一层柿霜，堪称柿饼的精华。同时，这层白霜 使得整个柿饼都是干燥的。柿饼可治便血，解酒毒，对降低血压也有一定的作用，柿霜还可治喉痛，咽干及口疮等。

随着年龄的增长，很多的患者会出现高血压的症状，那么高血压患者需要注意什么呢?在我们平时的生活中是需要注意预防高血压的，因为高血压的危害是非常的多的，高血压吃什么食物好呢?下面就就让小编带大家了解一下吧。

高血压患者需要注意什么

一、生活有规律 安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。

二、恰当运动 在血压操控在正常规模以后。能够恰当运动，但是不适合剧烈运动，尤其是血压操控不良的情况下更应留意，避免诱发心脑肾等急性并发症。一起，活动要有规则和守时，活动方法及活动量也要相对固定。

三、睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。

四、养成良好的饮食习惯 三餐要有节制，食勿过饱，提倡“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食为主，避免酒、咖啡、浓茶。

五、服药要准时　高血压患者有必要承受正规归纳医治，高血压患者的医治不光是要操控血压，还要操控诱发和加重高血压的各类要素发作，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。并要按医嘱服药，做到准时、有规则、长时间，继续。

六、劳逸要结合 高血压病人应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。

七、关心自已的血压 最好每天都为自己测量一次血压。定时检测，并做好记载，随时调查血压动态改变。如果家庭中有高血压病史患者，有糖尿病病史患者，更应注意做好防止作业。

八、稳定情绪 遇事平常心对待，勿暴喜暴怒，避免情绪的波动。

高血压的危害

1、冠心病

高血压是一种导致冠心病的主要危险因素，而且高血压患者得冠心病的危险是正常人们的两倍，而且长期患有高血压不治疗的话，有一半会死于冠心病。

2、糖尿病

在糖尿病患者中，高血压的发病率是非常高的，是正常人群的两倍，如今糖尿病与高血压并存是非常常见的，它也是患者发生肾功能衰竭、动脉硬化的重要的原因。

3、心力衰竭

心力衰竭是高血压的常见并发症，流行病学研究表明40%—50%的心衰起因于高血压。血压越高，又没有治疗，发展为心衰的可能性越大。有人对5314例高血压病人随访14.1年，有392例发生心衰，高血压已被认为是导致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危险，而左心室肥厚和心梗可引起心脏功能不全，因此，高血压在心衰历程中起着重要作用。

4、高血脂

相关研究表明，高血压与高密度脂蛋白水平降低、总胆固醇升高和有着密切的联系，所以高血压会使人体血脂代谢紊乱，让高血脂等心血管疾病的危险性、发病率显著的增加。

5、肾病

在人类，肾脏参与高血压的形成与维持，反过来，肾脏又因血压升高而损害，长期高血压没有治疗，可引起终末期肾功能衰竭，或加速肾实质的破坏导致原发或继发的肾脏疾病。

6、周围动脉疾病

如今年轻的生存压力越来越大，经常有饮食不合理、生活作息不规律的情况，而且他们长期的不运动，所以时间久了就会导致疾病，年轻人高血压就是其中一种。那么，年轻人高血压怎么办?高血压食疗方法有哪些?一起来看看吧。

年轻人高血压怎么办

虽然生活水平提高了，但是很多人年轻人都不注重保护健康，熬夜、不规律吃饭等，这样就导致了各种疾病的产生，高血压虽然是中老年人群常发生的，但如今很多年轻人也患有了。那么，年轻人高血压怎么办?

1、提倡素食为主

素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、控制盐

人体摄入钠盐过多是导致高血压的其中一种因素，所以控制住盐的摄入量就能有利于降低或者是稳定住血压。研究表明，高血压患者如果从每日10克的食盐量降低到5克的话，就能有效的收缩血压。

3、戒烟、戒酒

烟酒是高血压的一种危险因素，经常抽烟喝酒会增加高血压并发为心、脑血管病的可能性，另外酒还会降低患者对抗压药物的反应性。所以高血压患者要戒烟戒酒，如果是戒酒困难的人群要限制饮酒。

4、饮食有节

做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

5、科学饮水

水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

高血压使间歇性跛行的危险增加3倍，可能是因为血压升高使某些特定的部位如下肢动脉、颈动脉、冠状动脉硬化加速，导致下肢动脉发生缺血、营养障碍，甚至坏死。

7、中风 <小儿羊癫疯病因是什么p>高血压脑卒中的发生率是正常血压的7.76倍，还有研究表明，降压治疗可使中风发生率降低40%，冠心病危险降低15%。

8、左室肥厚

在所有高血压病人中，有20%—30%可查到左室肥厚，轻度高血压患者发生左心室肥厚比正常血压增多2—3倍，而重度高血压可达10倍。左心室肥厚是心梗的一个潜在危险因素，并影响左室收缩功能，因此高血压左室肥厚是一个与心血管发病率和死亡率密切相关的重要危险因素。

高血压吃什么食物好

1、西红柿

西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐，所以是高价低钠的食物，有能够有效的防治高血压。

2、香蕉

香蕉中有着丰富的钾元素，所以每天吃一根香蕉能够满足人体对钾元素的需求，而且还能稳定血压，同时还可以保护人体的胃肠道，因此高血压患者要多吃香蕉。

3、猕猴桃

猕猴桃果实和汁液中能够降低胆固醇、甘油三酯，同时也能抑制致癌物质的产生，猕猴桃对高血压等疾病有着很好的预防和辅助治疗的作用。

4、木瓜

木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

5、冬瓜

为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形或长圆柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压 。

6、黑蒜

最为常用饮食疗法，其食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。

7、洋葱

高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养，而且有较高的药用价值，洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，并且，对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而促使血压下降。洋葱是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。

8、香菇

高血压患者应多吃香菇，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80% 以上是亚油酸， 它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄，连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。另外，香菇属高钾低钠食品， 对稳定、降低血压，保护血管也十分有益。因此，高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者，宜常食香菇。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对高血压患者需要注意什么也有了一定的了解了。高血压患者需要生活有规律、恰当运动、睡眠要充足、服药要准时还要注意自己的血压稳定自己的情绪，希望小编的介绍对大家能有帮助。

一旦患上了高血压，那么自己的健康将会面临威胁，对于高血压的患者来说，最需要注意的就是自己的饮食，很多食物是需要忌口的，如果不忌口的话，很可能会让自己遭受更大的麻烦，那么高血压患者需要忌口的食物到底有哪些呢？接下来，本文将为大家做出详细的讲解。

1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品：

例如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。这些肉类中的脂肪含量相对比较高，虽然说是高蛋白的肉类，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。所以对于高血压的患者来说，一定要忌口这些肉类，否则会加重高血压的症状。

2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶：

例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料；腌咸菜、各种酱菜等。辛辣的食品如果吃了以后会使血压升高，如果本身就患有高血压的话，吃了这些食物会使自己出现非常严重的。

3、忌食动物油脂，选用植物油

因为动物油里富含饱和脂肪酸，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。对于高血压的患者来说，选择的食用油尽量以植物油为主，像一些动物油脂一定要忌口。

4、忌食易胀气的食物

番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此对于这些食物应该少吃为妙。

5、忌饮酒过量

戒酒是每个高血压的患者都需要重视的事情。如白酒，白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒，平时应该不喝酒。

以上所介绍的这些食物都是需要高血压的患者忌口的，平时生活中一定要尤为注意，如果自己不幸患上了高血压的话，那么一定要避免使用上文介绍的这些食物，否则会让病情变得更加糟糕。高血压的患者除了平时忌口一些不能吃的食物以外，还要做好定期检查的工作。

NO.1:派

在众多的人工垃圾零食里，最典型的是派，无论蛋黄派还是其他水果口味的派，都是用大量的添加剂制造出来的垃圾零食。首当冠军位置的派，据检测，是由将近30种化学原料合成的，如：氢化油（含反式脂肪酸，危害心血管系统）、甜味剂、防腐剂、乳化剂、膨松剂、香精、色素、增稠剂、抗氧化剂--简直就是食品添加剂的大杂烩，令人谈派色变。

NO.2:薯片

无论是什么大品牌公司生产的薯片，都是经过油炸加工的，这会破坏马铃薯中原有的营养物质，而且为了保持薯片的酥脆，生产商肯定会用许多的食品添加剂，此外，油炸淀粉含有致癌物质，又容易导致心血管疾病，因此有得选择的情况下，最好别吃薯片。

NO.3:卤味鸡翅

凡是腌制的零食都会添加许多亚硝酸盐之类的防腐和显色添加剂，这些成分会阻碍血液的流通，导致高血压，加重肾脏的负担，引致鼻咽癌，而且鸡翅部位是鸡激素的集中部位，那些有害激素摄入太多也会对肠胃黏膜有破坏性作用，易得溃疡。

NO.4:火腿肠

光看火腿肠的外形，有着鲜艳的肉色，弹性的口感，香嫩的肉质，富含蛋白质等等，这些似乎都是我们人体能摄入的营养，其实基本与猪肉原料无关。那些黑心的生产商只会把发色剂、防腐剂、香料、肉皮、猪血、大豆分离蛋白等等塞进那些塑胶质的肠衣内，给你肉质的感觉，却没给你肉类的营养。

NO.5:夹心饼干

饼干类除全麦饼干，通常都会添加食用香精和色素，而夹心饼干是饼干类之最，它的添加量是普通饼干的5倍，多吃会对肝脏功能造成负担，而且严重破坏体内的维生素，还有夹心饼干的热量特别高，营养成分又特别低。

NO.6:方便面

加班族或者是比较爱吃夜宵的人，通常会贪图方便面够快速，而且又能吃饱，但是我们都知道，油炸方便面的油、盐成分含量特高，特别是它里面的调味剂，最能致癌，而且它只有高热量，没有营养价值。经研究，长期吃方便面的话，最容易患有胆结石。

NO.7:烤鸡翅

烧烤类的零食经过炭烧会产生大量3-4苯丙吡，这种物质是三大致癌物质之首，一般说来，一只烤鸡翅的毒性相当于60支香烟。而且烤鸡翅跟卤味鸡翅一样，用来鸡最多激素的部位，对身体的负荷加重，肝肾随时会负荷不了。

NO.8:话梅

干果类的零食也是添加大量的亚硝酸盐，防腐剂、香精等人工化学物质，虽说干果类的原料是蔬果，含有维生素和其他营养元素，但是经过烘干后，基本上已经破坏了它的营养。还有其盐分含量非常高，会破坏人体的酸碱平衡和内环境平衡，经常食用对肝、肾均有损害，更有造成胚胎畸形的危险。

NO.9:果冻

果冻虽然有添加一块果肉在里面来吸引消费者，但是这只是掩人耳目，想想看这样的一块果肉从生产的癫痫病怎么治疗效果好过程到食到人体中要经过多少的时间变化，基本上已经失去了那块果肉的营养成分，而且还会生成其他有害物质，再加上本来人为添加的食品添加剂，只会变本加厉的伤害身体。

NO.10:冰淇淋

不要小看冰淇淋之类的冷冻甜品的危害，虽说冰淇淋一般都是奶油成分，但是也是有不少的香精、色素等添加剂，而且奶油最容易引起肥胖，高含量的糖分会增加饱腹感，很容易影响到正餐的摄入量，正餐吃不够就会想吃零食补给，那只会恶性循环下去，后果不堪设想。

花生，瓜子，饮料等都是我们常备的零食，没事的时候吃些零食也是一种享受，零食的营养虽然不能与正餐媲美，但是小零食也有着很好的养生功效，下面我们就带大家跟小编了解一下常见小零食蕴含的大营养。

1、减压的良药-

办公室一族寻求各种方式来宣泄自己的压力，殊不知，不起眼的零食也能成为人们减压的良药.

朱小姐，某IT公司职员，每当工作期间心情烦闷，为某个问题绞尽脑汁的时候，除了从座位上站起来走走、冲一杯咖啡外，还会准备一些零食来吃。朱小姐说，每次在这种情况下享受到一款美味的零食会大大缓解她的情绪与压力，例如最近办公室里非常流行的黄飞红麻辣花生，味道诱人暂且不说，其恰到火候的麻辣口感让人酣畅淋漓，似乎工作的压力、郁闷的情绪伴随着味蕾的刺激而得到释放。

大部分男性认为零食是女性的爱好，男人减压更多的是通过抽烟。可是在采访中一些女性表示，虽然关注零食的大部分是女性，然而给男同事零食时一般不会遭到男同事的拒绝，不过也只是浅尝辄止。这一点提醒办公室里的男性朋友们，不妨准备一些可口、健康的零食，在思绪混乱想抽烟的时候吃一些零食，以降低抽烟的频率。

2、联络感情的桥梁

公司下午茶时间是上司与下属、同事与同事之间交流的黄金时间，除了常规的咖啡、奶茶之外，分享各自喜爱的零食也成为增进同事之间感情的巧妙方法。

从事电脑编程的金小姐说，每天下午3点至3点半是公司里最轻松、最热闹的时间，公司每天会提供蛋糕或者水果供职员享用，而大家也会拿出自己准备的零食一块分享，就很自然地聊起各自的喜好，尤其是对于新进员工或者平时不熟悉的同事，可以大大缩短彼此陌生的距离。而且大家也都认为这是公司的一项人性化的管理，既可以让员工有短暂的放松时间，也可以团结员工关系。金小姐笑着说，她的好朋友常常羡慕她的公司有如此光明正大的零食时间,因为有的公司是禁止员工在办公室吃零食的。

各种健康零食营养

1、甜杏仁美白去皱、润肤养颜、防癌、补钙、抗衰老，润肺平喘

杏的营养价值很高，而杏仁的营养价值更丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%,每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。

2、花生能防皮肤病

花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、葵瓜子可以养颜

葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

4、奶酪固齿

奶酪是钙的富矿,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

5、无花果促进血液循环

无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

6、南瓜子和开心果容光焕发

富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

7、奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润。

8、乳饮料美白养颜

乳饮料含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

9、巧克力使人心情愉悦及美容

巧克力能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质，使人心情愉悦，缓解压力。

10、芝麻糊有乌发、润发、养血之功

对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

11、核桃补脑

核桃可补脑，养肾固精。另外，核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

12、大枣补血补气，缓解疲劳

枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸.膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。常食用大枣可补血补气，还可缓解春节期间的疲劳。

13、葡萄干益气补血悦颜

葡萄含有多种对人体有益的物质，但食用葡萄干时要注意卫生。

14、薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽

15、柑桔、橙子、苹果等水果可以美白养颜

水果富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身美容作用。

果汁里没有水果、牛奶饼干里没有牛奶不少产品有一个很营养的名字，里面的配料却并不相符。发现，以下几类食品名不副实的情况尤为严重。大家选购时一定要看清配料表，以免被误导，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。

肉肠

鱼肉肠、鸡肉肠、牛肉肠超市里各种各样的肉肠种类非常丰富，但名不副实的情况也十分严重。记者看到，某品牌鱼肉火腿肠，里面除了鱼肉外，还有鸡肉、猪肉、鸡蛋白粉、大豆蛋白等；海鲜风味肠则根本没有海鲜，只有香精调出来的海鲜味而已。不少牛肉肠的配料表里还有猪肉、鸡肉等。除了肉类名不副实外，不少肉肠肉类含量有限，常用淀粉充数，大家购买时可以挑选配料表中蛋白质含量较高的产品，一般其肉类含量也较高。

水果饮料

夏天一到，喝饮料的人越来越多了。很多饮料瓶上蜂蜜柚子、雪梨枇杷等水果字眼占据了小半个瓶身。记者查看配料表发现，这些水果饮料多以水、白砂糖、浓缩果汁、香精、添加剂等为主。按国家有关规定，果汁饮料中果汁的成分必须占10%以上，如果标注的是纯果汁，其含量必须是100%.但这些水果饮料里的果汁成分却达不到。如果观察仔细，便能在瓶身上发现水果饮品的字样。专家提醒，大家外出就餐时更要慎点果汁，不少果汁是由食糖、各类香精、色素等调配而成，营养价值不高。

麦片

燕麦成为不少人早餐的必备品，大家都知道燕麦膳食纤维含量高，对血脂、血糖等有好处。但记者在超市发现，某品牌麦片产品配料表中，含量最多的是谷物，里面包括30%全小麦粉，小麦粉，大米粉，玉米粉，燕麦片的含量仅占谷物含量的5%.其他配料还有植脂末、食用香精等。这种将其他谷物充当燕麦的现象并不少见。有些牛奶麦片中，牛奶或奶粉等的含量并不高，牛奶的口味是由植脂末（氢化植物油）等加工出来的。大家可以购买纯燕麦片、奶粉或牛奶，回家后自行调配。

牛奶饼干

不少牛奶饼干里并没有牛奶或奶粉，充其量只能称为牛奶味饼干，却打着营养的旗号售卖。其配料主要是小麦粉、白糖、油脂、奶油香精等，吃上去口感不错，但营养价值不高。大家购买时一定要注意观察里面是否含有奶粉等。

凤梨酥等糕点

传统正宗的凤梨酥，菠萝是必不可少的原料。但记者发现在多款名为凤梨酥的产品配料表中，没有找到凤梨、菠萝等字样，而是在小麦粉、植物油、白砂糖、鲜鸡蛋、奶油等的基础上，添加胡萝卜素或其他原料，制成凤梨酥形状。