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发布时间：2022-06-09 15:35:33
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好多失眠的人会因为久久都未能入睡，随着夜愈来愈深而愈来愈焦虑，如是者这种焦虑会更加阻碍睡意，反而变成恶性循环。如果很久也睡不著（超过1小时），不如索性起床找点开心的事情做，或者在脑中想点开心的事，好像去旅行的经历、一次愉快的约会等。曾有研究指懂得想像开心情境的失眠者，较那些不断在脑中强迫自己赶快睡着的人更容易顺利进入梦乡。不过务必不要开强光、也别要看电子荧幕，这些都会刺激脑部神经，令人更「兴奋」，建议做些少用脑的事，譬如做简单伸展运动、听一些抒情音乐、以柔光的灯光看看书等。 北京军海癫痫病医院 |