3款山药美食养好脾胃远离易胖体质

山药具有很好的保健效果，常常出现在很多的中医药膳中。山药对于调理脾胃有很显著的功效。而中医认为，想要远离易胖体质首先要调好脾胃。下面小编就为大家推荐3款山药美食吧，让你吃出健康与美丽!北京军海癫痫病医院

桂花山药粥

材料：山药100g，薏仁20克，桂花适量。

做法：

1、山药洗净切片待用。

2、将薏仁煮至半熟，放入山药煮至粥熟，最后放入桂花即可。

香附山药焖肉

材料：香附10克，山药20克，猪瘦肉100克。

做法：

1、将香附放进布包里，与山药、猪瘦肉一同放入沙锅中。

2、往锅内加入适量的水，上火焖熟后去药包，调味放温即可食用。

山药排毒饮

吃药副作用大，相比于西药，中药的副作用要小很多，所以想减肥，可以试试中药瘦身汤。中药瘦身汤能从根本解决问题。下面就为大家推荐一款中药瘦身汤吧!

中药瘦身汤 轻松甩掉10斤赘肉

中药减肥汤配方：决明子50g、山楂10g、车前子15g、陈皮10g、何首乌7.5g、甘草5g、枳壳5g。

武汉中际癫痫医院贵吗 花小钱治大病制作方法：

1、将所有的材料用冷水泡60分钟，泡好后加6碗水，用大火煮沸，然后转文火再煎30分钟。

2、滤出汤汁，放温即可服用。每天一剂，10剂一个疗程。

成分解析：

决明子：具有平喘、利胆、保肝、降压的功效，并且有一定的抗菌消炎作用。决明子能清肝益肾、明目、利水通便，冲茶饮用，能促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。

材料：山药粉1匙，苦瓜粉2匙。

做法：

1、将山药粉和苦瓜粉放入杯中，用热水冲泡。

2、放温后加入蜂蜜搅拌饮用。

上述山药美食可以搭配在自己的减肥食谱中，还能减少热量的摄入，想减肥推荐大家试试!

山药具有很好的保健效果，常常出现在很多的中医药膳中。山药对于调理脾胃有很显著的功效。而中医认为，想要远离易胖体质首先要调好脾胃。下面小编就为大家推荐3款山药美食吧，让你吃出健康与美丽!

3款山药美食 养好脾胃远离易胖体质

桂花山药粥

材料：山药100g，薏仁20克，桂花适量。

做法：

1、山药洗净切片待用。

2、将薏仁煮至半熟，放入山药煮至粥熟，最后放入桂花即可。

香附山药焖肉癫痫期间不该吃什么>

材料：香附10克，山药20克，猪瘦肉100克。

做法：

1、将香附放进布包里，与山药、猪瘦肉一同放入沙锅中。

2、往锅内加入适量的水，上火焖熟后去药包，调味放温即可食用。

山药排毒饮

材料：山药粉1匙，苦瓜粉2匙。

做法：

1、将山药粉和苦瓜粉放入杯中，用热水冲泡。

2、放温后加入蜂蜜搅拌饮用。

上述山药美食可以搭配在自己的减肥食谱中，还能减少热量的摄入，想减肥推荐大家试试!

减肥的方法虽说是各式各样的，但是要找到适合自己的一种方法比较的困难，很多人为了减肥都是病急乱投医的，比方说会去吃一些瘦身的药物，这些药物虽说是可以起到瘦身的作用，但还是难免会有一定的副作用，甚至是会有激素的成分所在，一旦停药的话就会产生反弹的，所以还是运动比较的健康。

游泳

是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。

伸展运动

是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、小儿癫痫病的早期症状尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

“跨步走”

向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

读了这篇文章以后相信大家对于怎么样运动瘦小腿已经有了一个了解，其实游泳这项运动就是非常好的瘦身方法，因为游泳的话会让自己全身的肌肉都活动起来的，这是由于水的天然阻力会使得自己的大腿获得强有力的锻炼。

如果自己拥有一双纤细的腿就非常的好买衣服的，而且搭配起来也更加的简单，因为无论是哪件衣服穿在自己的身上都可以体现出来身材，不会再为穿衣服而感到非常的烦恼，因为当腿部粗的时候穿衣服就不能够穿太紧身的，这让很多的女性朋友们都特别的苦恼，想要最快的方法去瘦小腿的。

1、刮肝经

洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第脑外伤癫痫二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。

通常情况下经过一两次的按摩大腿内侧并不能够有所感觉，但是经过两三次之后，如果你觉得皮下开始出现疼痛感，而且那里的赘肉开始变得很松散，那么就说明你的经络对你的动作已经作出反应了！

此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！姿势为：一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！

2、双腿夹纸片

当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会变瘦！

还有一个办法就是在你坐着的时候可以将手握一个拳头，然后放在两个膝盖中间，用力夹紧，让腿感觉到有绷紧的感觉。这个方法瘦腿效果也非常的好。原理和夹纸片差不多。

3、弹腿走路

脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

4、减肥盐瘦腿

从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。

文章我们已经了解到怎样运动瘦小腿最快最有效果，其实就连最简单的双腿夹纸片都可以起到瘦腿的作用，只不过这个动作看起来简单，但要想坚持二十分钟的话也要有一定的毅力，因为只要坚持到这个时间才可以有瘦身的效果。

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